ימאַגינע אַז איר זענט אויף דער בינע אין אַ גרויס ענג צימער. איר זאָל געבן אַ פּרעזענטירונג. אויף אַ טעמע איר וויסן גאָרנישט וועגן. ווען די וילעם סטערז איר, איר פילן דיין האַרץ אָנהייבן צו קלאַפּן אַ ביסל פאַסטער. דיין מאָגן סטאַרץ צו קנופּ אַרויף. דיין קאַסטן טייטאַנז, אַזוי פיל עס פילז ווי עמעצער איז געזעסן אויף איר. איר קענען נישט אָטעמען. דיין פּאַלמז שווייס. די קאָפּשווינדל קומט אין. און ערגער, איר הערן דיין ינער קול זאָגן "וואָס טאָן איר דאָ?", "פארוואס וואָלט איר האָבן מסכים געווען צו דעם?", "אַלעמען מיינט אַז איר זענט אַ ידיאָט". פּלוצלינג, יעדער קליין געזונט איז מאַגנאַפייד - אַ פעדער פאַלינג צו די שטאָק סאָונדס ווי עמעצער דראַפּט אַ טאָפּ דעקל אויף סעראַמיק, דיין אויגן דאַרט אַרום די פּלאַץ ווי די באַזינג פון טעלעפאָן נאָוטאַפאַקיישאַנז געזונט ווי אַ סוואָרם פון בייז ביז. מענטשן זענען סטערינג בייַ איר, ווארטן פֿאַר איר צו רעדן, און אַלע איר קענען זען איז זייער בייז פנימער. איר שטיין דאָרט און טראַכטן, "וואו קען איך לויפן?"
איצט ימאַדזשאַן אויב אפילו דער קלענסטער טאַסקס האָבן געפֿירט איר צו פילן דעם וועג. אויב איר טראַכטן איר דאַרפֿן צו רעדן צו דיין באַלעבאָס, נעמען אַ ענג ויטאָבוס און פאָר אויף אַ אַנפאַמיליער מאַרשרוט, איר וועט פילן טיף נערוואַסנאַס. אפילו גיין אין די שפּייַזקראָם קראָם צו באַקומען מילך און זען אַלעמען סטערינג צו איר - אָבער דאָס איז נישט. דאָס איז לעבעדיק מיט דייַגעס.
וואָס איז דייַגעס?
דייַגעס איז אַ לעפיערעך פּראָסט גייַסטיק געזונט אַרויסרופן. לויט די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון מענטאַל געזונט, 18% פון אַדאַלץ לעבן מיט אַ דייַגעס דיסאָרדער. דייַגעס איז אַ נאַטירלעך שטאַט און אַלע פון אונדז וועלן האָבן עטלעכע דייַגעס אין אונדזער לעבן. אָבער, פֿאַר יענע מיט אַ דייַגעס דיסאָרדער, די דייַגע איז פּערסיסטענט גענוג אַז די נויט געפֿירט צו ינטערפירז די וואָכעדיק לעבן. זיי קענען מאַכן זייער לענגטאַנז צו אַנטוויקלען זייער לעבן צו ויסמיידן פּראָסט וואָכעדיק געשעענישן וואָס גרונט זיי דייַגעס, וואָס פּאַראַדאָקסיקאַללי ווערסאַן די דרוק און מידקייַט.
דייַגעס אַפעקץ ניט בלויז אַדאַלץ, אָבער אויך קינדער. טוועעט דעם
אויב דיין קינד סטראַגאַלינג מיט דייַגעס, עס זענען עטלעכע טינגז איר קען באַמערקן, אַרייַנגערעכנט:
- כראָניש און יבעריק זאָרג
- קלינגינג, רופט און טאַנטראַמז ווען זיי באַזונדער פון זייער עלטערן (און זענען נישט טאַדלערז אָדער בייביז)
- כראָניש טענות וועגן מאָגן ייקס אָדער אנדערע סאָמאַטיק טענות אָן קלאָר ווי דער טאָג מעדיציניש דערקלערונג
- איר זוכט פֿאַר יקסקיוסיז צו ויסמיידן ערטער אָדער events וואָס אַרויסרופן דייַגעס
- סאציאל ווידדראָאַל
- שלאָפן שוועריקייטן
- עקל צו הויך, פאַרנומען ינווייראַנמאַנץ
עס איז שווער פֿאַר עלטערן צו זען ווי דיין קינד געראַנגל דעם וועג. צומ גליק, עס זענען טינגז וואָס איר קענען טאָן צו העלפן דיין קינד פירן זיין דייַגעס סימפּטאָמס.
לערנען דיין קינד עפעקטיוו סטראַטעגיעס צו העלפֿן זיי באַקומען דייַגעס טוועעט דעם
- נאָרמאַליז די סימפּטאָמס פון דייַגעס: פאַרשטאַרקן דיין קינד אַז אַלעמען פילז באַזאָרגט און אַז דאָס איז אַ נאָרמאַל וועג צו פילן. זאָגן דיין קינד אַז דייַגעס קענען פילן סקערי (ספּעציעל ווען מיר פילן אונדזער ללבער ריאַקטינג) אָבער דייַגעס קענען נישט שאַטן איר. לערנען זיי צו זאָגן צו זיך "דאָס פילז סקערי, אָבער איך וויסן אַז איך בין זיכער. ” דערמאָנען זיי אַז דאָס איז צייַטווייַליק און אַז אפילו די ערגסט דייַגעס עפּיסאָודז ענדיקן. דיין קינד קען זאָגן צו זיך אָדער זיך "מיין דייַגעס איז טריינג צו האַלטן מיר זיכער, אָבער איך בין גוט. דאַנקען דיר פֿאַר קוקן פֿאַר מיר, דייַגעס. ”
- בויען רילאַקסינג ריטשואַלז אין דיין קינד 'ס טאָג: לערנען אים אָדער איר צו מאַכן דאַונטיים אַ טייל פון זייער טעגלעך רוטין צו העלפֿן זיי צו באַפרייַען בנין שפּאַנונג. דאָס קען זיין צייט צו אָפּרוען נאָך שולע אָדער איידער בעדטיים רוטין סטאַרץ. לערנען דיין קינד צו באַמערקן זיין גוף איידער און נאָך, באמערקן דיפעראַנסיז אין זיין מאַסאַלז אָדער אין די "טאַמי באַטערפלייז". מאַכן זיך אַ טייל פון די ריטואַל. קינדער לערנען זיך צו באַרויקן זיך דורך זייער עלטערן צו באַרויקן זיי ערשטער. איר קען האָבן נאָך שולע קאַדאַלז, לייענען צייט אָדער געבן דיין קינד אַ מילד מאַסאַזש. טינגז וואָס אַרייַנציען רירנדיק, וואַרעמקייַט און רעדן מיט אַ סודינג טאָן זענען מערסט עפעקטיוו.
- לערנען דיין קינד קלערן, ברידינג טעקניקס און מוסקל אָפּרו: די טעקניקס זענען פּראָווען צו העלפֿן מענטשן זיך-רעגולירן און "לעבן אין די פאָרשטעלן." דאָס איז נוציק פֿאַר באַזאָרגט קידס ווייַל זיי טענד צו קעסיידער טראַכטן וועגן דער צוקונפֿט. לערנען זיי צו אָטעמען מיט זייער בויך אַנשטאָט פון זייער פּלייצעס. ווען זיי אָטעמען, לערנען זיי צו ציילן צו 4 אין זייער קאָפּ. האָבן זיי אויך אָטעמען צו אַ ציילן פון פיר. טאָן דאָס ריפּיטידלי פֿאַר איין מינוט און פאָקוס אויף ווי זיי פילן דערנאָכדעם. עס זענען פילע פּראָווען מעדיטאַטיאָן פּראַקטיסיז פֿאַר קידס. די קינד און יוגנט געזונט נעטוואָרק פון מזרח אָנטאַריאָ האט אַ פאַביאַלאַס פּראָגראַם גערופֿן מיינד מאַסטערס. זיי צושטעלן אַ פריי, דאָוונלאָאַדאַבלע קאָמפּאַקטדיסק פון מעדיטיישאַנז וואָס איר קענען טאָן מיט דיין קינד דאָ: http://www.cyhneo.ca/mini-mindmasters.
- לערנען דיין קינד צו פאַרמאַכן זיך: דייַגעס קענען אָפט ברענגען אַ קאַסקייד פון רייסינג געדאנקען. פּרוּווט פאָרסאַבלי האַלטן די געדאנקען קענען טאַקע מאַכן עס ערגער. רידערעקטינג די ופמערקזאַמקייט צו אַנקער זיך צו די פאָרשטעלן איז מער געראָטן. לערנען דיין קינד ווי צו טאָן דאָס דורך געבן אים אַ נאָמען פון פינף טינגז וואָס זיי קענען הערן אַרום אים, פינף טינגז וואָס זיי קענען זען, פינף טינגז וואָס קענען פילן און פינף טינגז וואָס זיי קענען שמעקן. די סענסיישאַנז זענען אַלע אַרום אונדז אַלע מאָל, אָבער מיר אָפט ניגן זיי. ברענגען אונדז צוריק צו אונדזער ופמערקזאַמקייט קענען זיין ינקרעדאַבלי קאַמינג און עפעקטיוו.
- לערנען דיין קינד ווי צו דערקענען דייַגעס אין זיין גוף: דיין קינד מיסטאָמע ווייסט ווען ער אָדער זי איז אין שפּיץ דייַגעס. וואָס ער אָדער זי קען זיין ווייניקער אַווער פון איז ווי דייַגעס בויען זיך. געבן זיי אַ בילד פון אַ מענטש. האָבן זיי קאָליר אויף עס צו ווייַזן ווי זיי פילן זייער זאָרג. זיי קענען קאָליר סקריבאַלז איבער זייער האַרץ, אָדער בלוי וואַסער אויף זייער הענט פֿאַר פאַרשוויצט פּאַלמז. רעדן וועגן נידעריק און הויך דייַגעס סיטואַטיאָנס און איבערחזרן דעם טעטיקייט. לערנען זיי צו דערקענען ווען זיי האָבן אַ ביסל פון דייַגעס אין זייער ללבער און העלפֿן זיי צו נוצן קאָופּינג סטראַטעגיעס פריער זייער דייַגעס מדרגה געץ צו הויך.
- לערנען דיין קינד צו שפּאַנונג און באַפרייַען: עטלעכע קינדער ריספּאַנד געזונט צו סקוויזינג יעדער מוסקל זיי האָבן אַזוי ענג ווי זיי קענען, און דערנאָך לאָזן דאָס גיין. האָבן זיי קוועטשן זייער הענט צו די טייטאַסט פיסץ ווי זיי קענען און קוועטשן! ..... קוועטשן! ......... קוועטשן! ..... און ..... לאָזן עס גיין! פרעגן זיי ווי זייער הענט פילן. טאָן דאָס מיט דיין געווער, פּלייצעס, פֿיס, לעגס, טאַמי, פּנים און דאַן מיט זייער גאנצע ללבער. לאַדן זיי צו פאַרמאַכן זייערע אויגן און נעמען אַ ביסל טיף ברידז דערנאָכדעם און באַמערקן ווי זייער ללבער פילן.
מיט צייט און געדולד, דיין קינד קענען לערנען ווי צו פירן ווען סטרעסערז פילן אָוווערוועלמינג. עס איז וויכטיק צו נעמען דיין צייט מיט יעדער סטראַטעגיע און נישט דיסקערידזשד אויב עטלעכע טאָן ניט אַרבעט פֿאַר דיין קינד. אויב איר געפֿינען די רעכט סטראַטעגיע פֿאַר איר, עס וועט אַרבעטן ווי אַ כיין! דו זאלסט נישט זיין דיסקעראַדזשד אויב איר טאָן ניט געפֿינען דיין "מאַגיש קויל" פרי אין דעם פּראָצעס.
די קריטיש טייל פון די טעקניקס איז אַז איר פיר עס קעסיידער מיט דיין קינד. כּדי דיין קינד זאָל ויסשטימען דעם לערנען, די פירונג זאָל פּאַסירן ווען זיי פילן לעפיערעך רויק. אויב זיי טאַקע מאַסטערד עס ווען זיי פילן געזונט, זיי האָבן אַ גרעסערע געלעגנהייט צו פאַרלאָזנ זיך די מכשירים ווען זיי טאָן ניט פילן גוט.
רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס איז וויכטיק צו עמפּאַטייז מיט דיין קינד. קיינמאָל מינאַמייז זייער געפילן אָדער ריאַקשאַנז. אויב איר קעסיידער זאָגן דיין קינד צו "רויק זיך", די אַנדערלייינג אָנזאָג איז אַז זייער אָפּרוף איז נישט גילטיק, ינקריסינג דייַגעס אין די לאַנג לויפן און לערנען זיי אַז זיי קענען נישט פאַרלאָזן זיך צו פירן זיך ווען די לעבן איז האַרט. זאָגן צו זיי: "איך פֿאַרשטיין אַז דאָס איז שווער פֿאַר איר. איך וויסן אַז איר אַרבעט שווער צו מאַכן די טינגז גרינגער. און איך טראַכטן איר קענען טאָן דאָס. ”
דייַגעס זענען שווער, ספּעציעל פֿאַר קליינע קינדער. אָבער פילע מענטשן לעבן הצלחה און אפילו איבערזעצן דייַגעס אין אַ שטאַרק פאָר צו דערגרייכן ווי אַדאַלץ. מיט צייט און געדולד, דיין משפּחה קענען אַנטוויקלען סטראַטעגיעס וואָס קענען העלפֿן דיין קינד באַקומען דייַגעס און פארשטארקן דיין משפּחה ווי אַ גאַנץ.