צופרידן
- 1. קער די שלאַכט אין אַ שפּיל
- 2. אַנטוויקלען אַ קאָנסיסטענט רוטין
- 3. רייעך די צימער מיט יקערדיק אָילס
- 4. ויסמיידן טרעאַטינג שלאָפן אָדער דעם שלאָפצימער ווי אַ שטראָף
- 5. מאַכן בעדטיים אַ ספּעציעל רוטין
- 6. הערן צו דיין קינד 'ס קאַנסערנז
- 7. לויבן דיין טאַדלער פֿאַר סטייינג אין בעט
זענט איר פראַסטרייטאַד ביי בעדטיים ווייַל דיין טאַדלער וויל צו שלאָפן? איינער פון די מערסט אָפט געשטעלטע פֿראגן איז ווי אַזוי איר קענען שלאָפן דיין טאַדלער.
דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס פּלאַגד עלטערן פֿאַר סענטשעריז.
ויסגעמאַטערט מאָמס און דאַדס שלעפּן זיך אויס פון בעט אין דער מאָרגן מיט פיל ווייניקער שלאָפן ווי זייער ללבער דאַרפן און עס ווערט ווערינג, אָבער עס איז האָפענונג און עס זענען עטלעכע גוטע מעטהאָדס וואָס העלפֿן דיין טאַדלער צו שלאָפן פאַסטער.
דער שלאַכט פֿאַר בעדטיים
עטלעכע טאַדלערז פאַלן געשווינד שלאָפנדיק בשעת אנדערע קעמפן אַ שלאַכט רויאַל צו באַווייַזן צו זייער עלטערן אַז זיי טאָן ניט האָבן צו שלאָפן.
די טאַנטראַמז און פּלידינג קענען געדויערן אַ שעה אָדער מער. אויב גאָרנישט איר פּרובירן איז ארבעטן צו באַקומען דיין טאַדלער צו שלאָפן פּיספאַלי, עס איז צייט צו טוישן דיין טעכניק.
יעלינג, פּלידינג און ברייבערי זענען נישט יוזשאַוואַלי דער בעסטער סאַלושאַנז, אָבער דאָ זענען עטלעכע וואָס זענען עפעקטיוו.
1. קער די שלאַכט אין אַ שפּיל
איין עפעקטיוו טעכניק איז צו האַלטן פייטינג מיט דיין טאַדלער און באַשטימען ראָלעס. זאָגן דיין קינד אַז זיי זענען דער פאָטער און אַרויסרופן אים אָדער איר צו פּרובירן צו מאַכן איר גיין צו בעט. איר וועט דאַרפֿן צו אָנהייבן דעם שפּיל לאַנג איידער בעדטיים.
עס איז ידעאַל צו טאָן דאָס בעשאַס די דייטיים.
ווען דער קינד סענדז איר צו בעט, האַלטן סניקינג און נאָכקרימען די ביכייוויערז וואָס איר האָט געזען. האָבן דיין טאַדלער זאָגן איר צו האַלטן קומען אויס פון די צימער און צו בלייַבן אין בעט. וויינען און פּרובירן צו סניק אויס. לאָזן דיין קינד שטעלן איר צוריק אין דעם שלאָפצימער.
דורך דעם, איר געבן דעם קינד עפּעס וואָס יעדער מענטש קרייווז, און דאָס איז מאַכט, קשר און דערפאַרונג. איר וועט לערנען אַ פּלאַץ וועגן ווי דיין קינד קוקט אויף איר ביכייוויערז בעשאַס די שפּיל.
אויב עס איז עפּעס וואָס באַדערז איר, איר וועט האָבן אַ געדאַנק פון די טינגז איר דאַרפֿן צו טוישן.
2. אַנטוויקלען אַ קאָנסיסטענט רוטין
א קאָנסיסטענט פּלאַן און רוטין זענען וויכטיק פֿאַר טאַדלערז.
שטעלן דיין בעדטיים פֿאַר דער זעלביקער צייט יעדער נאַכט און פּרובירן צו האַלטן דעם פּלאַן. דער קינד וועט ווערן צוגעוווינט און זיי וועלן וויסן אַז דאָס איז בעדטיים און עס זענען קיין אויסנעמען.
א גוטע רוטין כולל עסן מיטאָג, נעמען אַ וואַנע אָדער לפּחות רייניקונג נאָך די מאָלצייַט.
די סוויווע נאָך די אָוונט מאָלצייַט זאָל זיין רויק און די הויז זאָל זיין לעפיערעך שטיל. אויב עס איז אַ הויך ענערגיע מדרגה אין די הויז, דיין קינד וועט פילן דעם און עס וועט זיין האַרדער פֿאַר דעם קינד צו שלאָפן.
ויסמיידן סטימיאַליישאַן אָדער ראָודינאַס אין דעם קינד 'ס בייַזייַן.
א רעגולער רוטין איידער בעדטיים סיגנאַלז צו די טאַדלער אַז דאָס זענען די טינגז וואָס איר טאָן איידער איר שלאָפן. עס וועט ווערן אַ מידע אויב איר שטענדיק בלייבן מיט אים.
3. רייעך די צימער מיט יקערדיק אָילס
ניצן אַ דיפפוסער צו רייעך די הויז אָדער די רומז אין דיין הויז וווּ דיין קינד וויינען פֿאַר שלאָפן, קענען העלפֿן צו העכערן קאַמנאַס און אַ בעסער ווילינגנאַס צו שלאָפן.
לאַוואַנדע, צעדערבוים און טשאַמאָמילע זענען ויסגעצייכנט ברירות פֿאַר טאַדלערז און אַדאַלץ.
דו זאלסט נישט מאַכן דעם רייעך צו שווער ווייַל אַ ביסל קענען גיין אַ לאַנג וועג. סעדאַרוואָאָד איז באַוווסט צו העלפן מעלדונג מעלאַטאָונין אין דעם גוף, און דאָס איז אַ נאַטירלעך קאַמינג אַגענט וואָס איז געשאפן דורך די פּינאַל דריז. איין וואָרט פון וואָרענען מיט יקערדיק אָילס.
מאַכט זיכער אַז די אָילס איר קלייַבן זענען ריין און פֿון אַ רעפּיאַטאַבאַל דיסטריביאַטער.
4. ויסמיידן טרעאַטינג שלאָפן אָדער דעם שלאָפצימער ווי אַ שטראָף
דאָס איז אַ פּראָסט גרייַז אַז פילע פון אונדז ווי עלטערן מאַכן. מיר שיקן אַ קינד צו בעט ווי אַ שטראָף. אַנשטאָט, פאָרשטעלן עס ווי אַ פּריווילעגיע.
ווען זיי זע דאָס ווי אַ positive געשעעניש, קינדער וועלן נישט קעמפן עס ווי פיל. איר זוכט פֿאַר אנדערע מעטהאָדס אַזוי אַז זיי טאָן ניט קאָראַלייט די שלאָפצימער אָדער זענען געשיקט צו בעט ווי אַ נעגאַטיוו.
5. מאַכן בעדטיים אַ ספּעציעל רוטין
עס זענען פילע פאַרשידענע טינגז צו מאַכן בעדטיים ספּעציעל פֿאַר דיין קינד.
עס קען זיין אַ צייט ווען מאַם און טאַטע פאַרברענגען צייט מיט די טאַדלער און קאַדאַל אָדער לייענען אַ סודינג בעדטיים דערציילונג. אויב דיין קינד איז סוטאַד און באַקוועם, די ליקעליהאָאָד פון דזשענטלי פאַלינג שלאָפנדיק איז העכער.
ווען איר רעדן צו דיין קינד וועגן בעדטיים, נוצן positive ריינפאָרסמאַנט מיט ווערטער וואָס רעדן וועגן די בענעפיץ פון שלאָפן אין אַ וועג אַז דיין קינד וועט פֿאַרשטיין. רעדן וועגן חלומות אין אַ positive וועג. זינגען סודינג וויגליד און קינדער לידער וועגן בעדטיים.
עס זענען עטלעכע גרויס רעסורסן, אַרייַנגערעכנט גרויס דערציילונג ביכער מיט אותיות וואָס דיין קינד קענען פאַרבינדן צו.
6. הערן צו דיין קינד 'ס קאַנסערנז
עס קען זיין אַ אַנדערלייינג מורא פון געגאנגען צו בעט. אַנשטאָט צו נעמען אַ האַרב צוגאַנג וואָס ווייַזן דיין פראַסטריישאַן, הערן צו וואָס דיין קינד זאגט. אויב נייטיק, פרעגן וואָס ער אָדער זי טוט נישט וועלן צו שלאָפן. עפּעס ווי פּשוט ווי אַ בילד וואָס זיי שרעקן, אַ סטאַפט כייַע אָדער צאַצקע קענען זיין די קולפּריט. דאָס איז עפּעס וואָס קענען זיין לייכט פאַרפעסטיקט.
וואַלאַדייט די געפילן פון דיין קינד דורך ווייַזונג אַז איר הערן און נעמען די צונעמען קאַמף צו רעדוצירן די מורא.
7. לויבן דיין טאַדלער פֿאַר סטייינג אין בעט
בעשאַס די דייטיים, באַגריסן דיין טאַדלער מיט אַ שמייכל און זאָגן אים אָדער איר אַז זיי האָבן אַ גרויס אַרבעט סליפּינג אין זייער בעט אַלע נאַכט. זאָגן דעם קינד ווי שטאָלץ איר זענט. דערמאָנען זיי אַז זיי וואַקסן געשווינד און אַז שלאָפן העלפּס זיי צו פילן בעסער און האָבן אַ בעסער טאָג.