צופרידן
- מעסינג זיך איז אָוקיי
- ווירקונג אויף גייַסטיק געזונט
- 9 וועגן צו זוכן זיך-מחילה
- 1. באַשטעטיקן דעם פּראָבלעם
- 2. זייט געדולדיק און עמפּאַטיש
- 3. אַנטשולדיקן פֿאַר דיין גרייַז
- 4. כאַפּט זיך נישט אָן מיט די קליטשע
- 5. פּראַסעס דיין ימאָושאַנז
- 6. זוכן טעראַפּיע, עצה און געזעלשאַפטלעך שטיצן
- 7. פּראַקטיס זיך-קאַונסלינג און זיך-ליבע
- 8. פאַרריכטן דיין באציונגען
- 9. אַרבעט אויף ינער שלום
עס דאַרף מוט און מוט צו צוגרייטן דיין מיינונג צו פאַרגעבן זיך.
מוחל איז אַ קונסט, אַ גראַדזשואַל פּראָצעס און אַ נסיעה צו זיין ישועה צו דערגרייכן שלום פון גייַסט.
דאָס איז אַ סקילז איר דאַרפֿן צו בעל ווען איר אַרומפאָרן דורך די ראָאַדמאַפּ פון דיין לעבן און אַנטקעגנשטעלנ זיך שווער צייט, באַשטימענדיק מאָומאַנץ און קריטיש סיטואַטיאָנס.
"ווי ומגליקלעך איז דער וואָס קען נישט פאַרגעבן זיך." ~ Publilius Syrus
מעסינג זיך איז אָוקיי
אָן מחילה, דער מענטש וואָלט זיך-דעסטרוקטיאָן זיין לעבן און פלאַש אַרויף די נעגאַטיוו ימאָושאַנז אין זיין קאַסטן ביז זיי ופרייַסן און מאַכן אים פאַרלירן אַלץ.
האַלטן די שולד, זיין אַ קאָרבן פון די אַוטקאַמז און זיין שפּירעוודיק פֿאַר קליטשיז איז גרינג, אָבער עס דאַרף מוט צו פאָרזעצן, האַלטן אויף האָפענונג, רעדאָ און ריפראַמע דיין אַקשאַנז צו פאַרריכטן די צעבראכן באציונגען.
"מען פאַרגעבן זיך צו דעם מאָס וואָס מען ליב." ~ Francois de La Rochefoucauld
ווירקונג אויף גייַסטיק געזונט
מחילה ליפץ אַ ריזיק גייַסטיק שפּאַנונג און דירעקץ איר צו אַ כעלטיער גייַסטיק און גשמיות לעבן, בשעת בוסטינג דיין מאָראַל. עס לערנט איר צו אויסדריקן ראַכמאָנעס און גוטהאַרציקייט צו זיך און אנדערע.
דאָס איז אַן עפעקטיוו סטראַטעגיע צו האַנדלען מיט דרוק וואָס כּולל די פּרינסאַפּאַלז פון ליבע און גוטהאַרציקייט, און גאַנג סטאַרץ די נסיעה צו וועללנעסס.
"זייט מילד ערשטער מיט זיך אויב איר ווילט זיין מילד מיט אנדערע." ~ לאַמאַ יאָהע
9 וועגן צו זוכן זיך-מחילה
די גלאָובאַלי פּראַקטיסיז וואָס פירן איר צו זיך-מחילה זענען דיטיילד ווי אונטן:
1. באַשטעטיקן דעם פּראָבלעם
דער ערשטער שריט איז צו ידענטיפיצירן און באַשטעטיקן דעם פּראָבלעם וואָס באַדערז איר. וויסן אַז איר, און נאָר איר, קענען ראַטעווען זיך.
דעריבער, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די געביטן אויף וואָס איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אַזוי אַז איר טאָן ניט איבערחזרן דיין גרייַז אין דער צוקונפֿט.
2. זייט געדולדיק און עמפּאַטיש
עמפּאַטי איז דער וואָרצל פון גוטהאַרציקייט און מענטשהייט.
מיר, ווי יומאַנז, זענען די בישליימעס פלאָד ביינגז וואָס זוכן שליימעס אין אַלץ. צום באַדויערן, דער געדאַנק פון שליימעס דרייווז אונדז באַזאָרגט ווייַל מיר קענען בלויז עקסאַלאַנס, נישט שליימעס.
מיר קענען יקסעל דורך לערנען, ימפּרוווינג און בלייבן פּאַציענט מיט זיך.
3. אַנטשולדיקן פֿאַר דיין גרייַז
אַמאָל איר האָט דורכגעקאָכט אַ גרייַז, עס קען נישט זיין אַנדאַן.
אָבער, די מעגלעכקייט פון אַפּלייינג אַ קערעקטיוו קאַמף וואָס קען רעדאָ, פאַרקערט אָדער פאַרגיטיקן פֿאַר דעם פּראָבלעם בלייבט בעשאָלעם. לאָזן זיך און דיין ליב געהאט אָנעס וויסן אַז איר זענט דיפּלי און בעעמעס נעבעכדיק און אַנטשולדיקן פֿאַר די שעדיקן פֿאַר וואָס איר זענט פאַראַנטוואָרטלעך.
גאַראַנטירן אַז איר וואָלט זיין אָפּגעהיט און האַנדלען ריספּאַנסאַבלי ווייַטער מאָל.
4. כאַפּט זיך נישט אָן מיט די קליטשע
עס איז וויכטיק צו וויסן אַז לעבן האלט צווישן אַלע כאַאָס און קאָנפליקט.
דער בלויז וועג צו פאָרויס איז צו געבן אַ ביסל אמונה, לערנען און פאָרזעצן צו וואַקסן. דיין פאַרגאַנגענהייט אַקשאַנז טאָן ניט דעפינירן איר ענימאָר אויב איר האָט געלערנט פֿון זיי.
דער ווייַטער מאָל איר אַנדערגאָו אַ ענלעך געשעעניש, איר וואָלט קלייַבן צו האַנדלען דיפערענטלי און ביישטייערן positive.
5. פּראַסעס דיין ימאָושאַנז
נעמען אַ ברעכן פון אַלץ צו נאָרמאַלייז זיך. ווען איר אָננעמען דיין פלאָז, איר דיידזשעסטיד באַדויערן, באַדויערן און שולד און יוואַלוו זיך צו אַ פיליק זייַענדיק.
דערצו, עס העלפּס דיין ימאָושאַנז צו רויק זיך אַזוי אַז איר קענען טראַכטן ראַשאַנאַלי. עס קען נעמען עטלעכע מאָל צו פּראַסעסינג דיין ימאָושאַנז, אָבער דאָס איז פּראַמאַסינג גענוג.
6. זוכן טעראַפּיע, עצה און געזעלשאַפטלעך שטיצן
אין קריטיש צייט, ווען גאָרנישט אַנדערש אַרבעט פֿאַר איר און איר באַדויערן זיך און באַשולדיקן זיך, עס איז נייטיק צו טיילן דיין געדאנקען און אויסדריקן דיין גייַסטיק שטאַט צו דיין ליב געהאט אָנעס.
דורכגיין אַ טעראַפּיע, קלערן, דאַוונען און זוכן געזעלשאַפטלעך הילף צו העלפֿן איר ומקערן זיך.
7. פּראַקטיס זיך-קאַונסלינג און זיך-ליבע
זיך-קאַונסלינג איז נוציק ווען איר זענט מיד פון דיין געזעלשאַפטלעך קאָנטאַקטן און גאָרנישט מיינט צו העלפן.
זיך-זאָרג און זיך-קאַונסלינג איז אַ פאָרעם פון זעלבסט-הילף וואָס געפֿירט צוטרוי און צוטרוי אין זיך און העלפּס איר מאָניטאָר דיין לעבן סטעדאַלי.
8. פאַרריכטן דיין באציונגען
יעדער געשעעניש ברענגט לעקציעס אין דיין לעבן.
צו וויסן אַז דאָס איז אַ לערנען דערפאַרונג וואָס געהאָלפֿן איר צו באַקומען חכמה און אַ געפיל פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט איז ווערט מענדינג דיין צעבראכן באציונגען.
ריליישאַנשיפּס דאַרפֿן צייט, זאָרג און צוטרוי, און קענען זיין פאַרפעסטיקט אויב איר בעעמעס אַנטשולדיקן די אנדערע מענטש, אַרבעט אויף זיך און פאָרזעצן צו פּרובירן.
9. אַרבעט אויף ינער שלום
איר קענען באַקומען ינער שלום דורך בלייבן ווידזשאַלאַנט און מאַכן זיך דיין בעסטער ווערסיע.
מאַכן קלערן, געניטונג, פאַרברענגען קוואַליטעט צייט מיט דיין פרענדז און משפּחה און האַלטן אַ אַרבעט/שפּיל וואָג אין לעבן.