צופרידן
- 1. זייט דער מין פון מענטש איר ווילן דיין שוטעף צו זיין
- 2. זיין אַקאַונטאַבאַל און וואַלאַדייט די געפילן פון דיין שוטעף
- 3. פאָקוס אויף סאַלווינג פּראָבלעמס צוזאַמען
- Justin Lioi, LCSW
- 4. צוקוקנ זיך צו דיין יגזיסטינג שייכות ראנגלענישן
- 5. מייַכל דיין שוטעף ווי איר האט אין די אָנהייב
- 6. ניצן ניו יאר צו האַנדלען מיט אַלט שייכות ישוז
- 7. שטעלן דיין סייץ אויף אַ ציל איר ווע שוין פאַרלאָזן
- 8. אַרייַננעמען דיין שוטעף אין דיין נייַ יאָר רעזאַלושאַנז
- 9. עלימינירן נעגאַטיוויטי און צולייגן קאַנסטראַקטיוו ביכייוויערז
- 10. וויסיקייַט, מינדפולנעסס, און באַטראַכטונג
- 11. אַנטוויקלען זיך-וויסן
- 12. רעפּריאָריטיזע עטלעכע אַספּעקץ פון דיין שייכות
- 13. רעדן צו דיין שוטעף צוזאַמען וועגן דיין גאָולז צוזאַמען
- 14. ווילינגנאַס צו זען די שייכות פֿאַר וואָס עס איז
- 15. ווייַזן דיין שוטעף אַז איר זאָרג
- 16. מוחל זיך און לאָזן גיין פון די פאַרגאַנגענהייט
- 17. ינקאָרפּאָראַטע positive קאָמוניקאַציע געוווינהייטן
- 18. געלעגנהייט צו נעמען אַ נייַ און ערלעך זיך-ינוואַנטאָרי
- 19. דינגען אין געזונט טענות
- 20. לאָזן די מורא
- 21. באַקענען ענדערונגען צו פֿאַרבעסערן דיין שייכות
- 22. ידענטיפיצירן די סטרענגקטס פון דיין שייכות
די אָנהייב פון די נייַ יאָר ברענגט נייַ ענטוזיאַזם, ינספּיראַציע און פריש האָפענונג פֿאַר positive ענדערונגען אין אונדזער לעבן.
מיר קאַמיט צו ינקאָרפּערייט נייַע טינגז און כאַבאַץ צו פֿאַרבעסערן אונדזער לייפסטייל, געזונט און וווילזייַן. מיר פאַרלאָזן אַלט - געבאַקן און טאַקסיק ברירות וואָס מיר האָבן געמאכט אין דער פאַרגאַנגענהייט צו מאַכן אַ נייַע וועג פון לעבן.
אָבער, אין ליסטינג אונדזער רעזאַלושאַנז, מיר מערסטנס האַלטן אונדזער פאָקוס אויף זיך.
מיר טאָן ניט פאַרשטיין אַז מיר אַליין קענען נישט מאַכן אונדזער לעבן געזונט און פולפילינג; אונדזער סוויווע, די מענטשן אַרום אונדז אויך וויכטיק, ספּעציעל אונדזער פּאַרטנערס.
אונדזער באציונגען, ווי אַלע אנדערע טינגז, דאַרפֿן צייט און מי צו בליען.
אין דעם נייַ יאָר, באַשליסן צו זיין דער בעסטער ווערסיע פון זיך און נעמען ינישאַטיווז צו פֿאַרבעסערן דיין שייכות און באַקומען ריליישאַנשיפּ ישוז.
וואַך אויך ווי קליין ענדערונגען קענען מאַכן אַ גרויס חילוקce:
נעמען מיטלען צו ידענטיפיצירן די לייטאַנט שייכות ישוז מיט וואָס איר און דיין שוטעף זענען סטראַגאַלינג און געפֿינען וועגן צו באַקומען זיי.
עקספּערץ אַנטדעקן ווי איר קענען פאַרריכטן אַלט שייכות ישוז און אָטעמען נייַ לעבן אין דיין שייכות.
1. זייט דער מין פון מענטש איר ווילן דיין שוטעף צו זיין
Catherine DeMonte, למפט
מענטשן שטענדיק זאָגן אַז אַ גוטע שייכות איז 50-50. איך טאַקע דיסאַגרי. עס איז 100/100.
ווען יעדער מענטש ברענגט זיך 100%צו די שייכות און נישט וואַרטן פֿאַר די אנדערע צו מאַכן די ערשטער שריט ווי דער ערשטער צו אַנטשולדיקן, דער ערשטער צו זאָגן "איך ליבע איר", דער ערשטער צו ברעכן די שטילקייַט, דאָס איז וואָס מאכט אַ גוט שוטפעס.
ביידע מענטשן ברענגען זייער בעסטער זיך צו די טיש.
די נייַ יאָר קענען זיין אַ פאַנטאַסטיש צייט צו מאַכן דעם אין דיין כאַסענע. זיין דער מין פון מענטש איר ווילן דיין שוטעף צו זיין. וואָס איר שטעלן אַ ליכט אויף וואַקסן. געפֿינען וועגן צו ברענגען ליכט צו דיין כאַסענע!
2. זיין אַקאַונטאַבאַל און וואַלאַדייט די געפילן פון דיין שוטעף
Pia Johnson, LMSW
ווען איר טיילן ישוז אין די שייכות, רעדן וועגן זיך, די מיססטעפּס וואָס איר האָט געמאכט און וואָס איר קענען טאָן דיפערענטלי אין דער צוקונפֿט.
פּרוּווט נישט צו באַשולדיקן, קריטיקירן אָדער ריקריייט אַלט סינעריאָוז מיט דיין שוטעף. ניצן דעם שמועס ווי אַ לערנען געצייַג צו היילן פאַרגאַנגענהייט ווונדז, שאַפֿן נייַע רעזולטאַטן פון אַלט ישוז און פֿאַרבעסערן דיין לעבן נסיעה צוזאַמען.
אין טערמינען פון וואַלאַדיישאַן, כּבֿוד די געפילן פון דיין שוטעף און לאָזן זיי צו טיילן זייער יקספּיריאַנסיז. דו זאלסט נישט באַקומען דיפענסיוו און אָפּזאָגן זיי אין אַ צייט פֿאַר מלחמה.
וואַלאַדיישאַן איז אַ וועג צו ווייַזן אַז איר אָפּשאַצן די געדאנקען און געפילן פון דיין שוטעף ווי זיי זען זיי.
דאָס אַלאַוז עלעוואַטעד וואַלנעראַביליטי, צוטרוי און ינטאַמאַסי, וואָס וועט מאַכן אַ שטארקער בונד אין די שייכות. געדענקט צו פאָקוס אויף דער צוקונפֿט; דאָס איז וועגן קריייטינג אַ נייַע פּלאַן פֿאַר די ניו יאָר.
3. פאָקוס אויף סאַלווינג פּראָבלעמס צוזאַמען
Justin Lioi, LCSW
לייסאַנסט קליניש סאציאל וואָרקערוואָס פּראָבלעמס האָבן איר געפרוווט צו סאָלווע דורך זיך, וואָס זענען טאַקע ישוז?
אפֿשר איר האָט אַ קלאָג וועגן עפּעס איר טאָן ניט טאָן - עפּעס אַרום די הויז, אין בעט, פֿאַר דיין אַרבעט - און איר האָט דיזיינד אַ פייַן פּלאַן צו "באַקומען עס רעכט".
עס ס אַמייזינג ווי אָפט מיר פּרובירן צו מאַכן גרויס ענדערונגען וואָס ווירקן אונדזער שייכות אַלע אויף אונדזער אייגן.
זאל ס נוצן די ניו יאָר צו דאַר אויף יעדער אנדערע.
ניט צו פיל איר פרעגן דיין שוטעף צו נעמען די מאַסע, אָבער פּונקט אַזוי אַז די הצלחה פון דיין שייכות איז נישט אויף דיין פּלייצעס אַליין.
4. צוקוקנ זיך צו דיין יגזיסטינג שייכות ראנגלענישן
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
וואָס אויב איר סטאַרטעד די נייַ יאָר געבן דיין שייכות ווי פיל ופמערקזאַמקייט ווי דיין טאַליע אָדער קאַריערע גאָולז?
רובֿ פון אונדזער רעזאַלושאַנז האָבן צו טאָן מיט זיך, צי מיר זענען כאָופּינג פֿאַר אַ באַפער גוף אָדער צו פאַרברענגען ווייניקער צייט פארבונדן צו אונדזער פאָנעס.
אָבער אויב מיר פאַרברענגען אפילו האַלב אַז ענערגיע אויף אונדזער שוטעף, מיר וואָלט קענען קוק אין אַלט פּראָבלעמס מיט אַ פריש זעאונג און געפֿינען אַ באנייט ענערגיע צו אַרבעטן אויף אַלט ישוז.
- וואָס האַכלאָטע וואָלט איר מאַכן אויב דיין שייכות איז דיין בלויז בילכערקייַט?
- ווי וואָלט דאָס טוישן דיין עלטערן, דיין געשלעכט פאָר, דיין לייַדנשאַפט פֿאַר לעבן?
איר קענען מאַכנ זיך דעם אין קיין וועג איר ווילט, פֿון גאַנץ ערנסט צו ליכט און שפּאַס. אפֿשר איר'ד באַשליסן צו געפֿינען אַ טעראַפּיסט און לעסאָף קאַנפראַנט די לאַנג-געהאלטן פּאַטערנז וואָס שלעפּן איר ביידע אַראָפּ.
אָדער אַנשטאָט, איר קען זיין אַ נדר צו געווירץ די ראָמאַנס אין דיין לעבן.
איין געדאַנק איז ווי פּשוט ווי צו אָנהייבן אַ נייַע טעטיקייט צוזאַמען, אַזאַ ווי אַ וויין-און-געמעל קלאַס אָדער אַ שטיין-קליימינג עקספּעדיטיאָן.
איינער פון די יידיאַז קענען געבן דיין שייכות אַ שאָס פון ענערגיע און העלפֿן איר צו פאָקוס אויף יעדער אנדערע מיט אַ נייַע ינטענסיטי.
מאַכן ריזאַלטינג רעזאַלושאַנז איז אַ שנעל וועג צו פאַרגרעסערן קאָמוניקאַציע, ינטאַמאַסי און יקסייטמאַנט, די דריי שליסלען צו אַ לאַנג-בלייַביק און פולפילינג שייכות.
5. מייַכל דיין שוטעף ווי איר האט אין די אָנהייב
אַליסאַן כהן, מאַ, מפט
אַלעמען האט געהערט די זאגן "ניו יאָר, נייַ איר", אָבער דאָס קען אויך צולייגן צו דיין שייכות.
א רעבאָאָט קענען פּאַסירן אין קיין צייט, אָבער די באנייט אָפּטימיזם פון אַ נייַ יאָר קענען זיין אַ שליימעסדיק געלעגנהייט צו פיר אַלט, פארגעסן ביכייוויערז און טיילן דיין בעסטער זיך. קאַנאַל ווי איר באהאנדלט דיין שוטעף אין די ערשטער דריי חדשים פון די שייכות און גלייך שאַפֿן אַ ראָאַדמאַפּ פֿאַר ריקאַנעקשאַן און רידזשווואַניישאַן.
6. ניצן ניו יאר צו האַנדלען מיט אַלט שייכות ישוז
Julie Brams, MA, LMFT
מיר ראַרעלי, אויב טאָמיד, צוגאַנג די ניו יאָר מיט אָנהייבער ס מיינונג אָדער קיין עקספּעקטיישאַנז.
אַנשטאָט, מיר צוגאַנג די נייַע מיט וואָס מיר שוין וויסן און דערוואַרטן צו פּאַסירן ווידער. דאָ ליגט ביידע די קאַנאַנדראַם און די ענטפער צו אַדרעסינג די אַלט אין די נייַע. ספּעסיפיקאַללי, מיר וועלן צו לערנען צו אַדרעס אונדזער אַלט באַקאַנטע פּראָבלעמס אין אונדזער שייכות מיט אַ נייַע פּערספּעקטיוו מיט אַ אָנהייבער מיינונג.
מיר ווילן צו מאַכן אַ יבעררוק אין אונדזער פּערספּעקטיוו פון די אַלט. אַנדערש, אונדזער שייכות וועט שפּילן די באַקאַנטע, אפילו אויב מיר מאַכן די האַכלאָטע צו טאָן דיפערענטלי דעם יאָר.
דער ערשטער שריט איז צו באַשטעטיקן די אַלט עקספּעקטיישאַנז, אפילו איידער איר טיף ונטערטוקנ זיך אין ווי צו פאַרריכטן שייכות פּראָבלעמס אָדער ווי צו פאַרריכטן אַ פיילינג שייכות.
אַמאָל איר דערקענען די אַלט דערוואַרטונג, נעמען אַ מאָמענט צו ידענטיפיצירן מיט וואָס פון דיין האַרץ וואַלועס עס איז פארבונדן.
אויב אונדזער האַרץ וואַלועס זענען נישט באגעגנט, מיר ווערן באַזאָרגט, דערשלאָגן אָדער אַרגומענטאַטיוו ווען מיר פּרובירן צו מאַכן אונדזער דאַרף פֿאַרשטיין דורך אונדזער שוטעף.
צו פֿאַרשטיין דיין אַנדערלייינג וואַלועס, למשל, זיכערהייט, טרייסט אָדער קוואַליטעט צייט, קענען העלפֿן פאַסילאַטייט אַ נייַע צוגאַנג צו אַן אַלט דיסקוסיע.
קאָנטראָלירן צי דיין וואַלועס און די וואַלועס פון דיין שוטעף זענען סינגקראַנייזד.
איר קען אַנטדעקן קאַנפליקטינג וואַלועס ווי דיין נויט פֿאַר סאַלאַטוד באַטינג קעגן די נויט פון דיין שוטעף פֿאַר באַנדינג צייט.
ביידע וואַלועס זענען "רעכט" אָבער איר דאַרפֿן צו זיין ניגאָושיייטיד. פרעגן יעדער אנדערע ווי אַזוי איר קענען סאָלווע די פּראָבלעם צוזאַמען צו טרעפן יעדער פון דיין וואַלועס.
פֿון אַ מינדפולנעסס פּערספּעקטיוו, די ניו יאָר אַלאַוז אונדז צו טרעפן אַלט באַקאַנטע טשאַלאַנדזשיז מיט אַ נייַע פּערספּעקטיוו אָדער מיט אַ אָנהייבער מיינונג.
ווערן ווידער נייַגעריק וועגן די באדערפענישן פון דיין שוטעף און אַנטדעקן ענטפֿערס צו די פֿראגן, "ווי צו האַנדלען מיט שייכות פּראָבלעמס" אָדער "ווי צו סאָלווע ריליישאַנשיפּ פּראָבלעמס."
אָן דעם מינדפולנעסס, אונדזער ריליישאַנשיפּס וועט שפּילן די באַקאַנטע אפילו ווען מיר מאַכן די האַכלאָטע צו טאָן טינגז דיפערענטלי דעם יאָר.
7. שטעלן דיין סייץ אויף אַ ציל איר ווע שוין פאַרלאָזן
לאָראַן י טיילער, למפט
די ניו יאָר איז אַ גרויס צייט פֿאַר נייַע סטאַרץ און באנייט ריליישאַנשיפּס.
דאָס קען זיין אַ מאָמענט צו פּרובירן עפּעס נייַ צוזאַמען וואָס קען ומקערן דיין קשר און ברענגען האָפענונג צו דיין שייכות.
אַרבעט צוזאַמען צו שאַפֿן אַ נייַ פערדל, שטעלן דיין סייץ צוזאַמען אויף אַ ציל וואָס איר האָט שטעלן אויף די צוריק בורנער, אָדער נעמען צייט צו ויספאָרשן אַ נירביי רייזע אָרט אויף די אָפּרוטעג. וועלכער איר טאָן, אַרבעט צוזאַמען ווי אַ אַפּאַראַט צו פּלאַנירן דיין נייַע פירנעם.
די פּלאַנירונג און צוזאַמען וועט געבן איר די צייט און די פֿאַרבינדונג וואָס איז נויטיק צו פאָרזעצן און אָנצינדן ענדערונגען אין דיין שייכות. דאָס איז אויך אַ גוטע צייט געפֿינען דריט טיילווייַז שטיצן וואָס קענען העלפֿן איר יעדער נאַוואַגייץ די שייכות אין אַ וועג וואָס ינקעראַדזשאַז דיין וווּקס צוזאַמען.
ינוועסטירן אין עטלעכע טעראַפּיע סעשאַנז, אָנטייל נעמען אין אַ אָפּרוטעג פון אַ אָפּרוטעג פּאָר אָדער פאַרבינדן זיך מיט די פּאַסטער וואָס האָט דיר באַגעגנט ביים מזבח.
8. אַרייַננעמען דיין שוטעף אין דיין נייַ יאָר רעזאַלושאַנז
יאַנאַ קאַמינסקי, מאַ, למפט
ניו יאָר רעזאַלושאַנז יוזשאַוואַלי שייך צו די יחיד צילן, עקסקלודינג די שוטעף. דעריבער, אַרייַן דיין שוטעף זאָל אָנהייבן די רשימה.
אויב איר אָפּשיקן צו דיין שייכות ישוז ווי אַלט, טוישן די ניגן; קוק פֿאַר דיין סטרענגקטס: זענט איר אַ גוטע מאַנשאַפֿט?
קיינמאָל אַנדערעסטאַמאַט די מאַכט פון קליין טינגז: אַ קאָמפּלימענט, אַ מאָלצייַט, אַ טאַלאַנט אָן געלעגנהייט. און אַלעווייַ, די אַפּרישייישאַן און הומאָר וועט שטענדיק זיין מיט איר!
9. עלימינירן נעגאַטיוויטי און צולייגן קאַנסטראַקטיוו ביכייוויערז
ד״ר דברה מאנדל
דער אָנהייב פון אַ נייַ יאָר ברענגט ינספּיראַציע און די צוזאָג פון ענדערונג פֿאַר פילע מענטשן.
אָבער פֿאַר אונדזער ריליישאַנשיפּס צו פֿאַרבעסערן און ניט מער פירן די זעלבע ריסייקאַלד ישוז, מיר דאַרפֿן צו זיין באַוווסטזיניק פון וואָס מיר טאָן צו מאַכן נעגאַטיוויטי אין אונדזער לעבן און צולייגן פּראַקטיש און קאַנסטראַקטיוו נאַטוראַל ענדערונגען.
אין טאן אַזוי, אַ אַנדערש און בעסער רעזולטאַט וועט בליען! אַזוי אָנהייבן פּלאַנטינג פריש נייַ זאמען איצט!
10. וויסיקייַט, מינדפולנעסס, און באַטראַכטונג
טימאטעאוס ראָגערס, מאַ, למפט
יאָ, עס איז אַזוי טיף.
אָבער, דאָס קען זיין די יאָר איר טאַקע קענען היילן פון די אַלט געלערנט פּאַטערנז פון נעבעך קאָמוניקאַציע, מאַלאַדאַפּטיוו אַקאַמאַדיישאַן פון אנדערע (און עס איז פאַרדראָס אויף עס), ווי געזונט ווי "מענטשן וואוילגעפעלן" אָדער אפילו טריינג צו קאָנטראָלירן אנדערע.
ווי? וויסיקייַט. באוווסטזיין, מינדפולנעסס, באַטראַכטונג. אָבער ניט נאָר פון אנדערע מיט וועמען איר זענט אין אַ שייכות, פון דיר, ערשטער דערנאָך אנדערע, אין דעם סדר.
כל פּראָבלעמס אין אונדזער ריליישאַנשיפּ האָבן איין פּראָסט דענאָמינאַטאָר: פעעלינגס.
איך וויסן, "דו!" אָבער באַטראַכטן ווי מיר באַקענענ זיך און ווי אונדזער געפילן און זייער וועג, ימאָושאַנז זענען כאַנדאַלד אין אונדזער משפּחה פון אָריגין.
נישט צו דערמאנען געבן אַ ריזיק פּרויעקטאָר אויף די קראַנט שטאַט פון דיין שייכות פּראָבלעמס, וואָס וועט פירן איר צו צוקונפֿט ריליישאַנשיפּס וואָס זענען נאָך נישט איינגעזען.
אַמאָל איר ווערן באַוווסטזיניק פון די ינקרעדאַבלי ינפלוענטשאַל משפּחה פון אָריגינס יקספּיריאַנסיז מיט געפילן און די פּאַטערנז פון דיסאַטיספייינג ריליישאַנשיפּס אַז נאָכפאָלגן, איר וויסן פּונקט ווי צו אַדרעס די היילונג און אַוועקוואַרפן פון אַלט, פּראָסט שייכות פּראָבלעמס ניט בלויז פֿאַר דעם יאָר אָבער פֿאַר די מנוחה. פון דיין לעבן!
11. אַנטוויקלען זיך-וויסן
Deryl Goldenberg, PhD
רובֿ פון אונדז טאָן ניט האָבן די סקילז צו האָבן די מין פון שייכות וואָס מיר וועלן און באַשולדיקן די אנדערע מענטש פֿאַר אונדזער אומצופרידנקייט.
פארוואס נישט אַנשטאָט אַנטקעגנשטעלנ זיך די טענדענץ און קוק אין דעוועלאָפּינג אונדזער זיך-וויסן און פיייקייט צו פירן אונדזער ריאַקטיוואַטי און באַקומען פּראָבלעמס אין אַ שייכות? לערנען די עמאָציאָנעל וואַלנעראַביליטי שפּראַך באטייטיק העלפּס.
12. רעפּריאָריטיזע עטלעכע אַספּעקץ פון דיין שייכות
ד"ר מימי שאַגאַגאַ
פֿאַר פילע, די ניו יאָר אָפפערס די געלעגנהייט צו אָנהייבן פריש. איצט מאַכן די רעכט צייט פֿאַר ארבעטן דורך ריליישאַנשיפּ פּראָבלעמס.
פֿאַר קאַפּאַלז, עס קען זיין צייט אָפּשאַצן און שייַעך-פּרייאָראַטייז אַספּעקץ פון זייער שייכות. ריפלעקטינג דעם פריערדיקן יאָר קענען העלפֿן קאַפּאַלז צו ידענטיפיצירן די שייכות געוווינהייטן אָדער פּאַטערנז זיי ווילן צו ברעכן זיך. דערנאָך זיי קענען באַשליסן וואָס ענדערונגען צו מאַכן און צוזאַמען שטעלן צילן.
13. רעדן צו דיין שוטעף צוזאַמען וועגן דיין גאָולז צוזאַמען
Marcie B. Scranton, למפט
דער אָנהייב פון יאנואר קען פילן ווייניקער ווי אַ צוריקקער צו נאָרמאַלקייט און מער ווי אַ יום טוּב כאַנגאָוווער. אָבער דאָס אויך רעפּראַזענץ אַ ריין שיווערשטיין.
אַנשטאָט רעזאַלושאַנז, אָנהייב דעם נייַ יאָר מיט דיין שוטעף וועגן דיין גאָולז.
זען ווי זיי שטעלן זיך, נעמען לאַגער און זוכן הילף אויב איר דאַרפֿן פֿאַר מער עצה וועגן שייכות פּראָבלעמס און די רעכט מכשירים צו סאָלווע ריליישאַנשיפּ פּראָבלעמס אָן ברייקינג זיך.
14. ווילינגנאַס צו זען די שייכות פֿאַר וואָס עס איז
Tamika Lewis, LCSW
ווי אַ סייקאָוטעראַפּיסט, די ניו יאָר איז דער בעסטער צייט פֿאַר וואָס איך רופן "קלירינג דיין שייכות שאַפע בשעת סאַלווינג שייכות פּראָבלעמס.”
איך האָב ליב די ציטירן פון Annie Dillard וואָס זאגט, "ווי מיר פאַרברענגען אונדזער טעג, איז ווי מיר פאַרברענגען אונדזער לעבן."איין טאָג פון לעבן מיט באַטאַלד געדאנקען און ימאָושאַנז אָפט טורנס אין אַ לעבן פון פאַרדראָס. דער שליסל צו ויסמעקן אַלט געוווינהייטן אין דיין שייכות איז גרייט צו זען די שייכות פֿאַר וואָס עס איז. אָנהייב מיט אַסקינג זיך די פאלגענדע פֿראגן:
- איז עס עפּעס וואָס איך דאַרפֿן אין דעם שייכות וואָס איך קען נישט באַקומען?
- האָבן איך קאַמיונאַקייטיד מיין נידז אויף אַן אָפֿן, ערלעך און דירעקט וועג?
- האָבן איך געגעבן אַרויף צו באַקומען וואָס איך דאַרפֿן?
15. ווייַזן דיין שוטעף אַז איר זאָרג
ד"ר גערי ברוין, דאָקטאָראַט, למפט, פאַפּאַ
איינער פון די בעסטער מעטהאָדס איר קענען העלפֿן צו פאַרריכטן ישוז מיט אַלט ריליישאַנשיפּ איז צו אָנהייבן יעדער טאָג דורך אַסקינג דיין שוטעף די פאלגענדע קשיא:
"וואָס קען איך טאָן צו מאַכן דיין טאָג בעסער הייַנט?"
נאָר פרעגן דעם קשיא ווייַזן דיין שוטעף אַז איר זענט באמת אינטערעסירט אין זייער וווילזייַן און גליק.
16. מוחל זיך און לאָזן גיין פון די פאַרגאַנגענהייט
אלישע גאָלדשטיין, דאָקטאָראַט
די ניו יאָר איז אַ צייט צו פאַרגעבן זיך פֿאַר די פאַרגאַנגענהייט, געבן אַרויף די האָפענונג פֿאַר אַ בעסער פאַרגאַנגענהייט, ינוועסטאַגייטינג וואָס פּאַטערנז האָבן נישט ארבעטן פֿאַר אונדז אַזוי מיר קענען לערנען פֿון זיי און מיט גאַנצן האַרצן לאַדן זיך צו אָנהייבן ווידער.
אין טאן דעם, מיר קענען לערנען ווי צו ווערן מער עפעקטיוו און כאַפּיער אין אונדזער באציונגען דעם יאָר!
17. ינקאָרפּאָראַטע positive קאָמוניקאַציע געוווינהייטן
Deanna Richards, LHC
די ניו יאָר קענען העלפֿן איר אָטעמען לעבן און אָנצינדן קריייטיוואַטי אין דיין שייכות. אָנהייב דורך אַסקינג זיך, "וואָס כאַבאַץ האָבן מיר געגרינדעט, און ווי קען דאָס העלפֿן אונדז פאַרבינדן פיזיקלי, ימאָושנאַלי, סעקשואַלי און ספּיריטשאַוואַלי?"מאַכן אַ רשימה פון אַלע דיין געוווינהייטן און קרייַז אַוועק די וואָס האַלטן איר אַוועק פון קאַנעקטינג.
וואָס נייַע כאַבאַץ איר דאַרפֿן צו פאָרעם צו העלפֿן איר פאַרבינדן זיך ווידער אין די פיר געביטן? אפֿשר עס ס קריייטינג אַ דאַטע נאַכט.
אפֿשר, איר ווילן צו האָבן נייַע יקספּיריאַנסיז אין דעם שלאָפצימער, און אַ נייַע מידע איז צו קלייַבן עפּעס פֿון דיין "וועלן צו פּרובירן" רשימה יעדער חודש. א נייַע מידע קען זיין צו הערן איין נאַכט פּער וואָך אָדער לייענען עפּעס מיט דיין שוטעף און דערנאָך טיילן דיין געדאנקען און געפילן.
18. געלעגנהייט צו נעמען אַ נייַ און ערלעך זיך-ינוואַנטאָרי
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
האָבן איר קעסיידער טרייד צו טוישן אָדער פאַרריכטן דעם מענטש אין דיין לעבן בשעת איר פאַרלאָזן דיין דאַרף?
אין דעם נייַ יאָר, אַססעסס דיין שייכות מיט די סיבות און טאָן וואָס איז בעסטער פֿאַר איר און דיין שוטעף.
דער בלויז מענטש איר קענען טוישן איז זיך און עס טאַקע נעמט בלויז איין מענטש צו ברעכן אַלט פּאַטערנז!
געבן דיין ריליישאַנשיפּ אַ נייַ יאָר - דרייען דער שפּיגל ינווערד און ווערן דיין בעסטער זיך.
19. דינגען אין געזונט טענות
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
עס איז נאָרמאַל צו האָבן קאָנפליקט אין ריליישאַנשיפּ. תאוות און באדערפענישן ינעוואַטאַבלי קלאַש. דערמאָנען זיך אַז קאָמוניקאַציע איז צו פֿאַרשטיין איינער דעם אנדערן, נישט צו זיין רעכט. לערנען ווי אַרגומענטן קענען זיין אַ positive זאַך פֿאַר אַ שייכות.
20. לאָזן די מורא
סוסאַן קווין, למפט
רעלאַטיאָנשיפּס פאָרשלאָגן אונדז האָפענונג פֿאַר אַן אַמייזינג צוקונפֿט, און אין דער זעלביקער צייט, זיי סטימולירן טיף מורא אַז מיר קען פאַרלירן די זאַך וואָס מיר אָפיטן אַזוי פיל.
די טיף פירז זייַנען אונדז אַקטינג קעגן אונדזער שוטעף און קענען סאַבאָטאַזש די שייכות.
דער טיפּ פון פירז מיר רעאַגירן פֿון אונדזער האַרץ גלויבן, אַזוי דער וועג צו עלימינירן דעם פּראָבלעם איז צו טוישן אונדזער לימאַטינג ביליפס וואָס זענען קאַנטיינד אין די פאַרכאַלעשט מיינונג.
21. באַקענען ענדערונגען צו פֿאַרבעסערן דיין שייכות
NATALIA BOUCHER, למפט
עטלעכע פון אונדז ווי צו טראַכטן פון די נייַ יאָר ווי אַ צייט צו אָנהייבן נייַ און באַקענען עטלעכע ענדערונגען.
דאָס איז אויך אַ גוטע צייט צו טראַכטן וועגן די ענדערונגען איר און דיין שוטעף קענען ינסטרומענט צו פֿאַרבעסערן און האָבן אַ מער פולפילינג שייכות.
דער ערשטער שריט איז צו שאַפֿן אַ רשימה פון די סטרענגטס פון דיין שייכות, טינגז וואָס מאַכן דיין שייכות ספּעציעל, יינציק און ווערטפול. רובֿ מענטשן האָבן שוועריקייטן מיט דער רשימה, ווייַל עס איז שטענדיק גרינגער צו טראַכטן וועגן נעגאַטיוו טינגז.
אַמאָל איר האָט באשאפן די רשימה, טראַכטן וועגן טינגז וואָס איר ווילט פֿאַרבעסערן. דאָ איז אַ רשימה פון געדאנקען ...
- קאָמוניקאַציע
- פינאַנציעל סטרוגגלעס
- פֿאַרבינדונג
- אַפּרישייישאַן
- זיך-זאָרג
ווי צו פאַרריכטן אַ שייכות? באַטראַכטן טעראַפּיע.
אויב דיין שייכות איז שווער. די נייַ יאָר איז אַ גרויס צייט צו אָנהייבן קאַפּאַלז טעראַפּיע.
בייַצייַטיק הילף אין די פאָרעם פון קאַפּאַלז טעראַפּיע אָדער חתונה קאַונסלינג העלפּס איר דערקענען שייכות פּראָבלעמס און סאַלושאַנז.
אויב דיין שוטעף איז נישט גרייט צו אַרבעטן אויף קאַפּאַלז, יחיד טעראַפּיע איז אויך נוציק. ווען איין מענטש ענדערונגען, די אנדערע וועט האָבן צו אַדאַפּט זיך, קריייטינג אַ ענדערונג אין די דינאַמיק פון די פּאָר.
טשעערס צו די ענדערונגען וואָס קומען צו דיין שייכות אין דעם ניו יאָר!
22. ידענטיפיצירן די סטרענגקטס פון דיין שייכות
סינטהיאַ בלאָאָר, מ.ס.
טראַכטן וועגן דיין הצלחה סאַקסעסאַז - וואָס איז געווען געשעעניש, און וואָס האָט איר טאָן וואָס געארבעט?
ידענטיפיצירן דיין סטרענגטס איז שטענדיק אַ גוט סטאַרטינג פונט ווען איר מאַכן ענדערונגען אָדער סאָלווע קאָנפליקט. פאָוקיסינג אויף די סטרענגטס פון דיין שוטעף קענען ברענגען נייַ לעבן און ליבע אין דיין שייכות בשעת אָוווערקאַמינג פּראָסט לאַנג -טערמין שייכות פּראָבלעמס.