צופרידן
- 1. באַקומען אַ ביסל הילף פון דיין פרענדז
- 2. באַהעפטן אַ שטיצן גרופּע
- 3. זייט ווי אָפן ווי מעגלעך
- 4. געפֿינען וועגן צו ריקאַנעקט זיך
- 5. נעמען אַ ברעכן אויב איר דאַרפֿן
- 6. גיסן ענערגיע אין געניטונג
- 7. אָטאַמייט וואָס איר קענען
- 8. רעכענען אויס ווי צו לאַכן ווידער
- 9. גיין ערגעץ גאָר נייַ
- 10. מוחל ווי בעסטער ווי איר קענען
- 11. גיין פֿאַר קאַונסלינג
- 12. צום סוף, פאַרברענגען עטלעכע מאָל אין די זון
איר הערט וועגן די סערווייווערז נאָך אַ שטורעם. איר הערט וועגן די סערווייווערז נאָך אַ פלאַך קראַך אָדער מאַשין קראַך. מענטשן ווילן צו רעדן צו זיי צו באַקומען זייער דערציילונגען וועגן ווי אַזוי זיי זענען אַזוי נאָענט צו טויט, אָבער זיי קען עפעס דורכגיין דאָס.
מיר אַלע ליב אַ גוטע לעבנ געבליבענער דערציילונג אַחוץ ווען עס קומט צו סערווייווינג ינפידעליטי.
ניין, די סערווייווערז האַלטן זייער מעשיות פֿאַר זיך. מענטשן טראַכטן נישט אפילו צו פרעגן זיי זייער מעשיות. זיי זענען די שטיל, ומזעיק סערווייווערז וואָס נאָך שטיי אויף יעדער טאָג, וואָס קעמפן די מאָומאַנץ פון מורא און טרויער, און פּרובירן צו זען שטראַלן פון ליכט צווישן די וואלקנס וואָס פּלאָגן זייער לעבן.
ווער זענען די סערווייווערז?
די ספּאַוס וואָס איז געווען טשיטיד אויף, די קינדער פון די פּאָר, די בעיבי וואָס איז אַ רעזולטאַט פון די ינפידעליטי, פרענדז, עקסטענדעד משפּחה - ינפידעליטי לאָזן אַ הויך וועקן.
אויב דיין ספּאַוס איז געווען ומגעטרייַ צו איר און איר פילן אַנכערד, איר זענט נישט אַליין. אַזוי פילע ליידן אין שטילקייַט, טריינג צו דורכגיין יעדער טאָג און בויען זייער נייַ לעבן. איר טאָן ניט האָבן צו גיין דורך סערווייווינג ינפידעליטי אַליין.
אויב איר זענט באָגד מיט פֿראגן ווי, 'קענען אַ כאַסענע בלייַבנ לעבן ינפידעליטי', און אויב עס איז, 'ווי פילע מערידזשיז בלייַבנ לעבן ינפידעליטי' און 'ווי צו בלייַבנ לעבן ינפידעליטי', קוק ניט ווייַטער.
דאָ זענען עטלעכע יקערדיק סטעפּס פֿאַר סערווייווינג ינפידעליטי אין כאַסענע און צוריקקומען צו נאָרמאַלקייט.
1. באַקומען אַ ביסל הילף פון דיין פרענדז
ווען איר טראַכטן וועגן ווי צו בלייַבנ לעבן אַ ייסעק, די ערשטיק לייזונג פֿאַר סערווייווינג אַ ייסעק איז צו נעמען עצה פון דיין נאָענט פרענדז.
עטלעכע פרענדז קען שעמעוודיק אַוועק פון איר רעכט איצט, און דאָס וועט שאַטן. אָבער איר קענט נישט זיין אַליין איצט. דערגרייכן אויב איר דאַרפֿן, און זיין דאַנקבאַר פֿאַר די פרענדז וואָס זענען דאָרט פֿאַר איר.
פּלאַן רעגולער קאַווע מיטינגז, קינאָ, שאַפּינג טריפּס אָדער עפּעס איר ווילט. איר דאַרפֿן צו וויסן אַז עמעצער דאגות קעסיידער. פאַרשטיין אַז עטלעכע פרענדז קענען נישט זיין וואָס איר דאַרפֿן, אָבער זיי קענען העלפֿן אין עטלעכע וועג.
טאָמער אַ ווייט-ווייַטקייט פרייַנד קענען העלפֿן דורך טעקסטינג ינספּייערינג אַרטיקלען, אָדער אן אנדער פרייַנד קען מאָטיווירן איר צו גיין צו היגע events. בויען דיין מאַנשאַפֿט צו העלפֿן איר בלייַבנ לעבן ינפידעליטי און ומקערן דיין שייכות.
2. באַהעפטן אַ שטיצן גרופּע
עס זענען אנדערע וואָס וויסן וואָס איר גיין דורך בשעת איר בלייַבנ לעבן ינפידעליטי.
אפילו אויב די צושטאנדן זענען אַנדערש, זיי וועלן וויסן אַז די שאַטן איר פילן איז אַלע-ענקאַמפּאַסינג, און זיי וועלן זיין מער אָפן מיט איר וועגן דיין אייגענע דערפאַרונג ווי ווער עס יז אַנדערש. איר דאַרפֿן צו טיילן דיין דערציילונג און וויסן אַז אנדערע סערווייווז.
באַהעפטן זיך אין אַ שטיצן גרופּע צו באַקומען ענטפֿערס צו דיין סך טראָוינג פֿראגן, "קענען אַ כאַסענע בלייַבנ לעבן אַ ייסעק," "ווי פילע מערידזשיז בלייַבנ לעבן ענינים" און מער ענלעך.
3. זייט ווי אָפן ווי מעגלעך
דיין געפילן זענען מיסטאָמע אַלע איבער דעם אָרט. איין טאָג איר קען פילן גוט, און אנדערע טעג דיין מיינונג קען שפּילן טריקס אויף איר.
עס איז וויכטיק צו זיין ווי אָפן ווי מעגלעך. אויב איר דאַרפֿן אַשוראַנס אָדער דעטאַילס וועגן דעם ייסעק, טאָן ניט האַלטן די געפילן.
פרעגן דיין ספּאַוס ווי קאַמלי ווי מעגלעך, אָבער פרעגן. אויב איר זענט פראַסטרייטאַד, בייז, דערשראָקן, עטק. זאָגן אַזוי. דיין ספּאַוס דאַרף צו וויסן ווי איר פילן בעשאַס דעם פּראָצעס.
4. געפֿינען וועגן צו ריקאַנעקט זיך
קענען אַ חתונה בלייַבנ לעבן נאָך אַ ייסעק?
יאָ, אויב דיין ספּאַוס איז גרייט צו אַרבעטן טינגז. דערנאָך איר קענען געפֿינען זיך ווי איר ביידע קענען פאַרבינדן זיך ווידער.
נאָך אַ ייסעק, איר וועט פילן אַזוי דיסקאַנעקטיד, און איר קען נישט אפילו פילן ווי איר וויסן דיין ספּאַוס. איר קען נישט פילן גרייט צו טאָן טינגז צוזאַמען.
אַזוי אפֿשר געפֿינען עפּעס נייַ!
גיין אויף רעגולער דאַטעס, אַזוי איר האָבן אַליין צייט צו רעדן. זיין זיכער צו דעזיגנייט די צייט ווי "ניט-ייסעק רעדן" צייט. עס וועט זיין שווער צו פאַרבינדן זיך און פאָרזעצן אויב דאָס איז אַלע איר רעדן וועגן. אָבער, פּרובירן צו ווענדן צו נייַע אַוואַנוז.
5. נעמען אַ ברעכן אויב איר דאַרפֿן
אויב איר קענען נישט זיין צוזאַמען רעכט איצט, נעמען אַ ברעכן. שטימען צו אַ ספּעציפיש צייט שיעור און ריוויזיט דיין שייכות שפּעטער.
מאל אַ ברעכן איז נייטיק, אַזוי די טינגז ווערן נישט ערגער, און איר וועט האָבן צייט צו טראַכטן און פּראָצעס. נאָר מאַכן קלאָר די טערמינען פון די פּראָצעס צעשיידונג, אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו דרוקן.
6. גיסן ענערגיע אין געניטונג
הייבן עטלעכע ווייץ, שווימען עטלעכע לאַפּס, שלאָגן דעם טעניס פּילקע אַריבער די פּלאַץ - טוט נישט אַז געזונט קאַטאַרטיק?
דאָס איז ווייַל עס איז. און איר דאַרפֿן דאָס איצט מער ווי אלץ. דיין גשמיות גוף און דיין עמאָציאָנעל שטאַט זענען פארבונדן. אויב איר פילן גוט פיזיקלי, עס וועט הייבן דיין שטימונג.
עקסערסייזינג קענען אויך נעמען דיין מיינונג אַוועק פון דיין לעבן פֿאַר 30 מינוט אָדער מער. געניטונג קענען העלפֿן גרינגער מאַכן כּעס, טרויער און דרוק. איר קענט אויך זיין positive מיט אנדערע, וואָס קענען אויך העלפֿן איר פילן בעסער.
7. אָטאַמייט וואָס איר קענען
איינער פון די קריטיש סטעפּס איז צו אָטאַמייט יעדער קליין אַרבעט וואָס איר קענען.
סדר דיין שפּייַזקראָם אָנליין און קלייַבן זיי אָדער לאָזן זיי עקספּרעס; דינגען אַ באַלעבאָסטע צו קומען אין אַמאָל אַ וואָך; צאָלן דעם חבר קינד עטלעכע דאָללאַרס צו מאָוו דיין לאָנקע.
דיין לעבן איז דערווייַל אין אַפּכיוואַל. איר קענט נישט זאָרגן פֿאַר אַלע די טינגז. אַזוי געפֿינען וועגן צו דעלאַגייט, דינגען און אָטאַמייט.
8. רעכענען אויס ווי צו לאַכן ווידער
איר קען פילן אַז איר וועט קיינמאָל האָבן די פיייקייט צו לאַכן ווידער, אָבער סלאָולי איר וועט שמייכלען, טשאַקאַלד און דערנאָך די בויך לאַכן ווידער. און עס וועט פילן גוט.
באַגריסן גליק און געלעכטער מיט עפענען געווער. איר זענט אַ לעבנ געבליבענער, און דאָס מיטל אַז איר מאַך דורך וואָס געטראפן.
אין דעם פאַל, געלעכטער טאַקע קענען זיין דער בעסטער מעדיצין פֿאַר סערווייווינג ינפידעליטי. פאַרברענגען צייט מיט שפּאַס מיט פרענדז, וואַך אַ מאָדנע פֿילם, גיין צו אַ קאָמעדיע קלוב, עטק.
9. גיין ערגעץ גאָר נייַ
אַלץ דערמאנט איר פון דיין פאַרגאַנגענהייט און וואָס געטראפן. אויב איר זענט אין דעם פּראָצעס פון סערווייווינג ינפידעליטי, גיין ערגעץ גאָר נייַ פֿאַר איר.
עס קען זיין אַ קאַווע קראָם אין דיין שטאָט וואָס קען ווערן דיין נייַ פּלאַץ, אָדער איר קענען נעמען אַ שנעל וועג יאַזדע צו אַ נירביי דאָרף, ווו איר קענען זיין אַ טוריסט פֿאַר אַ טאָג אָדער צוויי.
ניו סוויווע דיסטראַקט אונדזער מחשבות און נעמען זיי צו בעסער ערטער.
10. מוחל ווי בעסטער ווי איר קענען
איר וועט נישט קענען צו פאָרויס מיט דיין לעבן ביז איר לאָזן גיין פון וואָס געטראפן. דאָס וועט זיין שווער און וועט נעמען עטלעכע מאָל, אָבער דאָס איז מעגלעך.
אַ ייסעק קענען זיין אַ מאַסיוו וואָג אויף דיין פּלייצעס וואָס איר פירן אַרום - אַזוי לאָזן עס גיין. ווען איר קענען מוחל, איר וועט פילן פריי און גרייט צו פאָרזעצן.
11. גיין פֿאַר קאַונסלינג
אויב איר קענט נישט באַקומען די נודזשינג פֿראגן ווי 'קענען דיין כאַסענע בלייַבנ לעבן אַ ייסעק' אָדער 'ווי צו בלייַבנ לעבן ינפידעליטי אין כאַסענע' דורך טאן אַלץ מעגלעך אין דיין פאַרנעם פון קאַמף, עס איז צייט צו באַראַטנ זיך.
עס זענען טעראַפּיס וואָס האָבן פאַכמאַן דערפאַרונג אין העלפּינג סערווייווערז פון ינפידעליטי ווי איר.
געפֿינען אַ גוט קאָונסעלאָר און באַזוכן קעסיידער. זיי קענען העלפֿן איר פֿאַרשטיין דיין געפילן און פּראָצעס וואָס איז געטראפן. זיי קענען אויך העלפֿן איר צו בלייַבנ לעבן ינפידעליטי אויף דער בעסטער מעגלעך וועג.
היטן דעם ווידעא:
12. צום סוף, פאַרברענגען עטלעכע מאָל אין די זון
עטלעכע מענטשן וואָס ליידן פון דעפּרעסיע האָבן וויטאַמין ד דיפישאַנסי. באַקומען אַרויס און זיין אין נאַטור, און איר וועט באַקומען אַ ביסל זון דאָ און דאָרט.
איר ווילט בלייבן אינעווייניק און וויינען אין בעט - דאָס איז נאָרמאַל. איר קענען זיכער טאָן דאָס.
אָבער וואָג עס דורך פּולינג דיין סוועץ און גיין פֿאַר אַ גיין. שמעקן די בלומען, קוק אין די ביימער און ווייקן וויטאַמין די. דאָס וועט העלפֿן דיין גוף פילן בעסער און הייבן דיין שטימונג.