צופרידן
- 1. צי ניט טאָן עס אַליין
- 2. הנאה אויך דיין מיי-צייט
- 3. נעמען קעיר פון זיך, ימאָושנאַלי
- 4. נעמען קעיר פון זיך, פיזיקלי
- 5. געבן זיך (און דיין כאַסענע אַ ברעכן)
איר ביידע געזאגט טינגז וואָס איר האָט נישט מיינען. ווען די שטויב געזעצט פֿון דיין לעצטע מינדלעך געראַנגל, איר געקוקט אויף יעדער אנדערער און איינגעזען אַז די כאַסענע וואָס איר ביידע אַרייַן מיט גאַנץ כאַרטאַדלי איז געווען האַלב אַססייד ווי שפּעט.
- איר טאָן ניט מער קאָמפּלימענט יעדער אנדערע
- איר העלפֿט ניט איינער דעם אַנדערן
- איר טאָן ניט רעדן וועגן ווי איר פילן
- איר טאָן ניט דערגאַנג יעדער אנדערער ענימאָר
וואָס קען זיין בעסטער איז צו נעמען אַ שריט צוריק - צוריק. אפֿשר אויב איר געבן יעדער אנדערע אַ פּלאַץ, איר וואָלט ביידע פאַרשטיין וואָס איז געווען וויכטיק וועגן די כאַסענע וואָס איר וואָטשט פאַלן באַזונדער. אויב דאָס איז דער פאַל, צעשיידונג קען זיין דער בעסטער אָפּציע פֿאַר איר. די אַנטשאַרטיד טעריטאָריע קען זיין ינטימידייטינג ווען איר באַשליסן צו צעטיילן, צי אויף אַ פּראָצעס אָדער שטענדיק.
דער מענטש מיט וועמען איר האָט פארבראכט יעדער טאָג פֿאַר יאָרן איז נישט בלויז; זיי ווילן נישט זיין.
כאָטש אַ צעשיידונג קען זיין די כעלטייסט זאַך פֿאַר דיין שייכות, אָבער דאָס קען נישט זיין די מערסט גינציק קאַמף פֿאַר איר. עס איז וויכטיק אַז ווען איר באַשליסן צו שיידן זיך פון דיין ספּאַוס, איר נוצן די צייט ווייזלי. ניצן עס צו אַרבעטן אויף איר, באַקומען עטלעכע פּערספּעקטיוו און פאַרטראַכטן די גוטע און די שלעכט אין דיין כאַסענע. דיין סיסטעם וועט זיין אַ קליין קלאַפּ, אָבער איר קענען מאַכן עס ווערט די סיבה דורך קאַנסידערינג די עצות אונטן.
1. צי ניט טאָן עס אַליין
דאָס איז אַ צייט צו רעקרוט פרענדז און משפּחה צו העלפֿן איר אין דעם טראַנזישאַנאַל צייט. ניצן די צייט אַוועק פון דיין ספּאַוס צו באַקומען אַן עקסטרע צייט מיט דיין פּלימעניצע, אָדער באַזוכן דיין באָבע. עס איז קריטיש צו באַקומען אין קאָנטאַקט מיט דיין געזעלשאַפטלעך קרייַז ווען איר נאָר האָבן אַ הויפּט טייל פון דיין געזעלשאַפטלעך לעבן אַרויס די טיר.
לאָזן די מענטשן שטיצן איר ווען איר פילן שוואַך, און הערן ווען איר ווילט רעדן. א שטיצן סיסטעם אַרום איר איז ינוואַליאַבאַל ווען איר יבערגאַנג פון כאַסענע געהאַט צו אפגעשיידט. באַקומען קאָנטאַקט מיט אַלט פרענדז, מאַכן נייַע, און פילן די ליבע פון עמעצער אַנדערש ווי דער מענטש איר געוויינט צו רעכענען אויף.
2. הנאה אויך דיין מיי-צייט
ניט קיין ענין ווי געזונט אָדער אַנכעלטי דיין כאַסענע איז געווען, די גיכער זענען אַז איר האָט פארבראכט אַ גוטע צייט מיט דיין שוטעף. עס קען נישט האָבן געווען קוואַליטעט צייט, אָבער נאָך.
אַרומנעמען די נייַע געלעגנהייט צו הנאה עטלעכע סאַלאַטוד. געפֿינען און נאָכגיין דיין לייַדנשאַפט. ריינייט אַ פערדל וואָס איר האָט נישט פּראַקטיסט אין אַ בשעת. הערן צו מוזיק וואָס מאכט איר פילן לעבעדיק. וועג אויס אויף דער סאָפע און וואַך קינאָ אַלע טאָג. נאָך ספּענדינג אַזוי פיל צייט צו טיילן אַ פּלאַץ אָדער אַ הויז מיט אן אנדער מענטש, הנאה אַז איר קענען טאָן וואָס איר ווילט ווען איר ווילט.
איין אָפּלייקענונג צו דעם, כאָטש: טאָן ניט זידלען דיין אַליין צייט און מאַכן עס אַ שאָד פּאַרטיי. זיצן און זויגן עטלעכע טעג אויף ענדס וועט נישט העלפֿן איר היילן. יאָ, פּונקט ווי עפּעס אַנדערש, איר דאַרפֿן צייט צו טרויערן. אָבער זיין אַווער פון ווי פיל צייט איר געבן זיך. צי ניט אָווערדאָ עס.
3. נעמען קעיר פון זיך, ימאָושנאַלי
ווען דיין זינקען ברייקס, איר רופן אַ פּלאַמער. ווען דיין מאַשין ברייקס אַראָפּ, איר רופן אַ מעכאַניקער. צי דיין כאַסענע פאַלן באַזונדער, טאָן ניט איר טראַכטן איר זאָל ברענגען אַ פאַכמאַן צו העלפן פאַרריכטן עטלעכע פון די צעבראכן ברעקלעך פון איר? ווי אַ פּלאַמער און אַ מעכאַניקער, טעראַפּיס און קאָונסעלאָרס זענען פּראָפעססיאָנאַלס וואָס זענען טריינד צו העלפֿן איר. פּרוּווט צו פאַרענטפערן און אָרגאַניזירן דיין ימאָושאַנז אין אַ "טאָן-עס-זיך" צוגאַנג קען זיין מיעס.
אַנשטאָט צו וואַרטן ביז איר שלאָגן די דנאָ, פּראָאַקטיוועלי קאָנטאַקט אַ טעראַפּיסט ווי באַלד ווי איר באַשליסן צו שיידן זיך פון דיין מאַן אָדער פרוי. ניט קיין ענין ווי סטאָיק איר זענט, די ימאָושאַנז איר דערפאַרונג ווען איר מאַכן דעם יבערגאַנג וועט זיין יידיד דורך די וואך אויג פון די אָביעקטיוו מיינונג פון דער טעראַפּיסט.
4. נעמען קעיר פון זיך, פיזיקלי
זיכער, געניטונג איז גוט פֿאַר דיין גשמיות טויגיקייט, אָבער עס אויך האט פילע גייַסטיק בענעפיץ. ערשטער, יעדער פאָרעם פון געניטונג איז אַ געראַנגל וואָס דאַרף צו באַקומען. אויב איר לויפן, מיט יעדער סטרייד איר נעמען און יעדער מייל איר לויפן, איר באַווייַזן צו זיך אַז איר קענען באַקומען זיציק לעבעדיק. אויב איר הייבן ווייץ, איר קעמפן קעגן ערלעכקייט און אָוווערקאַמינג עס מיט יעדער רעפּ. אויב איר אָנטייל נעמען אין אַ קראָסספיט קלאַס, איר קעמפן ערלעכקייט בשעת סטרעטשינג די לימאַץ פון דיין קאַרדיאָו וואַסקיאַלער טרייסט זאָנע. יעדער מאָל איר פאַרענדיקן אַ פאָרעם פון געניטונג, איר זאָגן זיך אַז איר קענען דורכפירן אַ שווער אַרבעט. איר קענען ווייַזן זיך פּראָגרעס. איר קענען מאַכן ענדערונג. די פּראַוויידינג דעם דערווייַז קענען מאַכן אַ גייַסטיק ברעג וואָס וועט העלפֿן איר ווען איר ווילט צו באַקומען די ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט פון צעשיידונג.
צווייטנס, ווייַל די סיבה איז מער וויסנשאפטלעכע ווי סייקאַלאַדזשיקאַל, געניטונג רילז ענדאָרפינז אין דיין גוף. די ענדאָרפינז העלפֿן דיין גייַסטיק שטאַט אין צוויי וועגן: זיי רעדוצירן די געפיל פון ווייטיק אין דיין מאַרך, אָבער אויך צינגל אַ positive באַמערקונגען שלייף צו דיין גוף. געניטונג קענען זיין אַ אַסעט פֿאַר דיין גייַסטיק שטאַט ווען איר האַנדלען מיט די פּלאַץ צווישן איר און דיין ספּאַוס.
5. געבן זיך (און דיין כאַסענע אַ ברעכן)
קיין איינער איז גאנץ. עס איז קליש, אָבער דאָס איז אמת. אויב איר און דיין שוטעף באַשליסן צו צעטיילן, דאָס איז נישט ווייַל איינער פון איר זענען שרעקלעך מענטשן. אפֿשר איר טאָן דאָס צו געבן יעדער אנדערע פּלאַץ, אָבער יווענטשאַוואַלי עס וועט זיין געראָטן. אפֿשר עס ס גאָוינג צו גט. וועלכער דער פאַל קען זיין, נאָר ווייַל צוויי מענטשן זענען נישט קאַמפּאַטאַבאַל מיט יעדער אנדערע, דאָס מאכט זיי נישט ווייניקער פון אַ מענטש. נאָר נעמען אַ טיף אָטעם. דאָס וועט נישט העלפֿן איר צו היילן פֿון די נעבעך צעשיידונג, און דאָס וועט נישט ברענגען איר צוזאַמען. אויב איר און דיין ספּאַוס געפרוווט צו מאַכן עס אַרבעט און דאָס איז נישט, דאָס איז אָוקיי. די ווייניקער משפט איר שטעלן אויף די סיטואַציע, די בעסער.
חתונה איז אַן אַמייזינג זאַך ווען ביידע פּאַרטיעס זענען קאַמיטאַד און קאָאָפּעראַטיווע אין דעם שייכות. מיט דעם געזאָגט, עס איז נישט אַ גאַראַנטירן אַז דאָס וועט פּאַסירן. אויב איר און דיין ספּאַוס מאַכן אַ באַזונדער חילוק, טאָן ניט נעמען די באַשלוס לייטלי. זיין ינטענשאַנאַל מיט דיין צייט באַזונדער און אַרבעט אויף זיך. אפֿשר איר וועט געדענקען וואָס איר האָט אין ערשטער ליב געהאט; אפֿשר איר וועט ניט. אין יעדער פאַל, עס ס שטענדיק אַ פּלאַץ צו נוצן דיין צייט באַזונדער ווייזלי.