צופרידן
- פּראָסט טריגערז פון דרוק מיט גט
- 1. די הויפּט סיבה פון גט
- 2. די גט פּראָצעס
- 3. קאַסטאַדי, אַסעץ און לייאַביליטיז
- עפעקטיוו און גרינג עצות פֿאַר דילינג מיט גט דרוק
- דרוק פון גט אויף עצות פֿאַר געזונט און אָפּזוך
עס איז באשטימט שיין צו זאָגן אַז גט איז איינער פון די מערסט סטרעספאַל געשעענישן אין זיין לעבן, טאָן ניט איר שטימען?
פֿאַר עטלעכע, דאָס איז אפילו די מערסט סטרעספאַל געשעעניש זיי וועלן אלץ דערפאַרונג.
באַזונדער פון די קוילעלדיק פּראַל פון גט, עס קען זיין פילע טריגערז וואָס קענען קאָמפּראָמיס דיין ימיון סיסטעם רעכט צו עקסטרעם דרוק. די קשיא דאָ איז, איז עס טאַקע אַ סוד צו האַנדלען מיט גט דרוק? איז עס מעגלעך צו באַקומען אַ גט אָן דרוק?
פּראָסט טריגערז פון דרוק מיט גט
איידער מיר גאָר פֿאַרשטיין די מעטהאָדס צו רעדוצירן די דרוק פון אַ גט, מיר ערשטער דאַרפֿן צו וויסן וואָס ז די דרוק אין גט. פֿון דאָרט, מיר קענען פֿאַרשטיין און געפֿינען די בעסטער פּראַקטיסיז און וועגן צו האַנדלען מיט גט דרוק.
1. די הויפּט סיבה פון גט
נאָר געזען די רשימה קען שוין קוקן באַקאַנט, רעכט? דער אָנהייב פון אַלץ, די הויפּט סיבה פון גט וואָלט האָבן געפֿירט צו איר מער דרוק ווי איר קענען ימאַדזשאַן - דאָס איז די סיבה וואָס איר האָט געענדיקט די כאַסענע, רעכט?
2. די גט פּראָצעס
אַמאָל בעשאַס דעם גט פּראָצעס, איר וועט באַקומען אַ גט דרוק. צי ניט זאָרג; איר זענט נישט אַליין מיט דעם ווייַל דאָס איז אַ טייל פון עס. פון באַקומען אַדוואָקאַטעס, דיסקוטירן דעם לאַנג פּראָצעס, צו פאַרהאַנדלען.
3. קאַסטאַדי, אַסעץ און לייאַביליטיז
דאָס קען זיין איינער פון די סטרעספאַל פּאַרץ פון די גט פּראָצעס, ספּעציעל אויב איר וועט האָבן אַ פּלאַץ פון רעקווירעמענץ אָדער לייאַביליטיז. עס קען באשטימט זיין דריינינג.
- א קינד ס געפילן - ווי אַ פאָטער, איר קענט נישט זאָרג און אָנהייבן צו האַנדלען מיט דרוק און דעפּרעסיע בעשאַס גט ווייַל פון קורס; איר וואָלט האַסן צו זען דיין קידס ליידן. עס איז דעוואַסטייטינג צו זען זיי אַדזשאַסטיד און שאַטן.
- ינפידעליטי - דאָס קען זיין די אַרויסגעבן אָדער די סיבה פון די גט, אָדער דאָס קען פּאַסירן בעשאַס די גט פּראָצעס - פונדעסטוועגן, דאָס וועט נישט העלפֿן און וועט נאָר לייגן דרוק צו די דרעדיד פּראָצעס.
- פינאַנציעל כיסאָרן - דאָס קען טאַקע זיין אונדזער שפּיץ 1! גט איז ניט ביליק און מענטשן וואָס האָבן דורכגעקאָכט דאָס וויסן ווי גרויס די פּראַל פון גט איז אויף זייער פיינאַנסיז. אפילו נאָך גט, איר וואָלט נאָך האָבן זיך סטראַגאַלינג צו אָפּשפּרונג צוריק.
עפעקטיוו און גרינג עצות פֿאַר דילינג מיט גט דרוק
איצט אַז מיר זענען באַקאַנט מיט די מערסט פּראָסט טריגערז, עצות פֿאַר דילינג מיט גט דרוק וועט נאָכפאָלגן. קאָפּע מיט גט דרוק איז נישט גרינג און צו שטעלן עקספּעקטיישאַנז, דרוק איז אַ טייל פון גט. מיר קען נישט קענען צו עלימינירן זיי אַלע צוזאַמען, אָבער מיר קענען לערנען צו האַנדלען מיט זיי:
- דערקענען אַז די ימאָושאַנז זענען אָוקיי. איר זענט נישט טשודנע אָדער שוואַך. עס איז נאָרמאַלי צו פילן טרויעריק, בייז, בייז, ויסגעמאַטערט און פראַסטרייטאַד אין דער זעלביקער צייט. פֿאַר עטלעכע, די געפילן קענען זיין טיף און שווער צו האַנדלען מיט. לערנען אַז די ימאָושאַנז זענען נאָרמאַל, אָבער עס איז בעסער צו פירן זיי.
- לאָזן זיך צו באַקומען אַ ברעכן. נעמען אַ מאָמענט און לאָזן זיך צו פילן די ימאָושאַנז און האַנדלען מיט די געפילן. כאָטש עס איז אָוקיי צו פילן אַלע סאָרץ פון ימאָושאַנז, וווינונג איז אַ אַנדערש זאַך. נעמען צייט צו היילן און צוריקקומען צו שפּור.
- לאָזן אנדערע מענטשן אין דיין לעבן אָבער קלייַבן וועמען איר צוטרוי. געדענקט אַז איר טאָן ניט האָבן צו דורכגיין דאָס אַליין; עס וועט זיין מענטשן וואָס זענען גרייט צו הערן צו איר. צי ניט שטופּן די מענטשן אַוועק. ייַנטיילונג דיין געפילן איז איינער פון די בעסטער וועגן צו האַנדלען מיט גט דרוק.
- צי ניט לאָזן די גרוילינג פּראָצעס פון גט שפּאַנונג איר צו באַדלי אַז איר וועט פאַרגעסן צו נעמען קעיר פון זיך ימאָושנאַלי און פיזיקלי. איר פאַרדינען עס, טאָן ניט פילן זיך שולדיק אויב איר ווילן צו באַלעווען זיך, אויב איר ווילן צו ריטשאַרדזש און אויב איר ווילן צו זיין אַליין צו טראַכטן. גיין פֿאַר positive וועגן צו אָפּרוען און האַנדלען און קיינמאָל ווענדן צו אַלקאָהאָל אָדער דרוגס, ווי שלעכט די סיטואַציע איז.
- אויב דיין ספּאַוס ניצט טריגערז צו אָנהייבן מאַכט ראנגלענישן און טענות, לאָזן זיי נישט באַקומען צו איר. לערן צו קלייַבן דיין באַטאַלז און קיינמאָל לאָזן צוגעלייגט נעגאַטיוואַטי צו געווינען דיין שלום.
- גט קען זיין אַ לאַנג פּראָצעס, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו וווינען אויף עס אַליין. נעמען צייט און ויספאָרשן דיין אינטערעסן. גיין און פאַרבינדן זיך מיט טינגז וואָס איר האָט געוויינט פריער, לערנען זיך זעלבסטשטענדיקייט, לערנען נייַע טינגז און אפילו טאָן די טינגז וואָס איר האָט שטענדיק געוואלט צו טאָן איידער איר כאַסענע געהאַט.
- זיין positive. מיר אַלע וויסן אַז עס איז גרינגער געזאגט ווי געטאן אָבער דאָס איז נישט אוממעגלעך. געדענקט אַז מיר קאָנטראָלירן ווי מיר רעאַגירן צו סטרעסערז און אויב מיר קלייַבן צו טראַכטן דורכויס, אַלץ וועט ווערן אַ ביסל לייטער. געפֿינען נייַע אַקטיוויטעטן און פרענדז, און אָנהייבן עמברייסינג דיין צוקונפֿט פרייהייט און אָנהייבן פאָרויס מיט גלייַך עקספּעקטיישאַנז. דאָס וועט מאַכן די יבערגאַנג גרינגער.
- פינאַנציעל סעטבאַקס זענען טייל פון די גט פּראָצעס, עס וועט זיין שווער - יאָ, אָבער טרעפן וואָס? דאָס קען נישט מיינען אַז איר מוזן זיין שטרענג מיט דיין בודזשעט. באַגרענעצן דיין עסנוואַרג, דיין נעסעססיטיעס נאָר אַזוי איר קענען ראַטעווען וועט נישט העלפן. עס נאָר טריקס דיין מיינונג צו פילן זיך-שאָד. לערן צו בודזשעט ווייזלי, לערן צו ראַטעווען און טאָן נישט קאַמיש. וואָס איז וויכטיק איז אַז איר וויסן אַז איר האָט אַ אַרבעט און שווער אַרבעט.
- ערשטער, ווען עס קומט צו קידס, מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט אַרייַנציען דיין קינדער אין דעם קאָנפליקט. קיינמאָל אָנהייבן אַרגיוינג מיט אָדער רעדן נעגאַטיוולי וועגן די אנדערע פאָטער, ספּעציעל אין פראָנט פון דיין קינד. קיינמאָל פרעגן זיי צו האַלטן רעדן, ויסמיידן די אנדערע פאָטער אָדער אפילו נוצן זיי צו שפּיאָן אויף דיין עקס.
אַנשטאָט, זיין דאָרט פֿאַר זיי, און וויסן אַז דאָס איז זייער שווער פֿאַר זיי ווי געזונט ווי פֿאַר איר אַזוי בעסער זיין אַ דערוואַקסן פאָטער און פאָקוס אויף העלפּינג דיין קינד גיין דורך גט.
דרוק פון גט אויף עצות פֿאַר געזונט און אָפּזוך
איצט אַז איר וויסן ווי צו ידענטיפיצירן גט דרוק און פירן עס, די גט דרוק אויף געזונט און אָפּזוך עצות ווי די וועט העלפֿן איר מיט דעם פּראָצעס.
געדענקט אַז די באַהאַנדלונג פון גט סטרעס וועט אָפענגען אויף ווי מיר אָננעמען און רעאַגירן צו די טריגערז. מיר וועלן זיכער נישט וועלן אַז אונדזער גליק און געזונט זאָל זיין אַפעקטאַד. לערן אַנשטאָט צו זיין פלעקסאַבאַל, און אין אַ צייט איר קענען אָנהייבן דיין לעבן פריש.