צופרידן
- ינטימאַסי גייט פיל דיפּער ווי געשלעכט אין דעם שלאָפצימער
- פּראַקטיסינג קאָופּינג סקילז מיט מיינדפאַלנאַס
- קאָמוניקאַציע איז וויכטיק צו בויען ינטאַמאַסי
- גראָבן דיפּער צו פֿאַרבעסערן דיין ליבע און קשר
כאָטש די צייט פון אַ גלאבאלע פּאַנדעמיק איז נישט ידעאַל פֿאַר סטאַרטינג און/אָדער מיינטיינינג אַ שייכות, אָבער עס איז נאָך האָפענונג.
קאָנסידערינג די ווייַטקייט פאַקטאָר, וואָס טוט עס מיינען צו בויען ינטאַמאַסי אין לאַנג-ווייַטקייט ריליישאַנשיפּ?
ינטימאַסי גייט פיל דיפּער ווי געשלעכט אין דעם שלאָפצימער
אמת ינטאַמאַסי איז מאַלטי-פאַסאַטיד און איז דער שליסל צו אַ בלייַביק און געזונט שייכות, אפילו פֿאַר יענע קאַפּאַלז וואָס זענען אין לאַנג-ווייַטקייט ריליישאַנשיפּ.
מיט סאציאל דיסטאַנסינג מיטלען איבער דער וועלט, בלייבן פארבונדן מער ווי אלץ איז געווען אַ פיט אין זיך.
אָבער דאָס דאַרף נישט מאַכן כאָופּלאַסנאַס פֿאַר קאַפּאַלז אין לאַנג-ווייַטקייט ריליישאַנשיפּ. די שיינקייט פון דעם שטורעם איז אַז עס פּושיז מענטשן צו געפֿינען נייַע וועגן צו פאַרבינדן און בלייבן פארבונדן. ספּעציעל ווען ריליישאַנשיפּ ריליישאַנשיפּ איז נישט אַבעריישאַן סטאַטיסטיש.
פּראַקטיסינג קאָופּינג סקילז מיט מיינדפאַלנאַס
צו באַקומען דורך לאַנג-ווייַטקייט ריליישאַנשיפּ איז קיין גרינג פיט. איינער פון די ערשטע טינגז וואָס איך וואָלט מוטיקן ווער עס יז אין אַ לאַנג-ווייַטקייט שייכות צו טאָן איז צו בויען זיך אין די פאָרשטעלן.
דער ענטפער צו וואָס מאכט לאַנג-ווייַטקייט ריליישאַנשיפּ אַרבעט קען ליגן אין מינדפולנעסס.
פּראַקטיסינג מינדפולנעסס דאַרף נישט זיין נודנע. איינער פון די פילע בענעפיץ פון לינינג אין מיינדפאַלנאַס איז אַז דאָס קען העלפֿן איר אָפּשאַצן די טייַער מאָומאַנץ פון הייַנט, אלא ווי צו ווינטשן און כאָופּינג עס אַוועק.
אן אנדער נוץ פון מיינדפאַלנאַס איז אַז עס פּראַמאָוץ אָפּרו, וואָס שטיצט ריליסינג שפּאַנונג און עפֿענען positive ענערגיע.
איידער מיר פאָרזעצן צו אַנטוויקלען ינטאַמאַסי, לאָזן אונדז פּויזע און צענטער זיך.
פאָקוס אויף און לאָזן דיין אָטעם זיין דיין אַנקער. נעמען אַ טיף אָטעם און סלאָולי מיט דיין מויל מעלדונג די אָטעם (איבערחזרן עטלעכע מאָל ווי אָנווענדלעך צו דיין קראַנט וויסיקייַט שטאַט). דערנאָך, פאָקוס אויף און ניגן דיין סענסיז.
- וואָס זענען די דריי טינגז וואָס איר קענען הערן?
- וואָס זענען די דריי טינגז וואָס זענען בלוי?
באַמערקן זיך סענטערד און גראָונדעד, אָבער לאָזן זיך צו ויספאָרשן מינדפולנעסס מיט דיין סענסיז אַזוי דיפּלי ווי איר דאַרפֿן. איצט, לאָזן אונדז צוריקקומען צו ריליישאַנשיפּ בנין און האַנדלען מיט טשאַלאַנדזשיז פֿאַר לאַנג-ווייַטקייט.
קאָמוניקאַציע איז וויכטיק צו בויען ינטאַמאַסי
אויב איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו האַנדלען מיט ריליישאַנשיפּ אין אַ ווייַטקייט, דער שליסל ליגט אין קאַמיונאַקייטינג אָפן און האָנעסטלי.
רעגאַרדלעסס פון וואָס בינע אַ שייכות איז, פֿון ניי דייטינג, צו נוליוועדז, צו לאַנג-טערמין פּאַרטנערס, די הויפּט דייַגע רובֿ פון מיין קאַפּאַלז טיילן מיט מיר וועגן מעראַטאַל דיסאַטיספאַקשאַן סטעמס אַרום קאָמוניקאַציע.
אַזוי ווי טאָן מיר בריק די ריס אין LDR באציונגען? זאל ס רעדן וועגן דעם העלפאַנד אין די צימער - באַטלינג דיין געפילן.
ליב זיך גענוג צו נישט באַהאַלטן די אמת איר צו נוץ עמעצער אַנדערש ס ווערסיע פון איר. רעדן דיין אמת און לאָזן דיין שוטעף הערן דיין האַרץ.
דערנאָך, דער יסוד פֿאַר ינטאַמאַסי קענען אָנהייבן.
ווען מיר דאַרפן ינטאַמאַסי, די קשיא ליגט אין ווי צו בויען און טייַנען נאָענטקייט.
- קענען איר הערן די האַרץ פון דיין שוטעף?
- קענען איר פילן זייער גייסט?
אָפט, די באַריערז וואָס פילע קאַפּאַלז זענען פייסינג איז נישט גשמיות דיסטאַנסע, אָבער עמאָציאָנעל ווייַטקייט, וואָס איך אַרויספאָדערן צו זאָגן איז ינטאַמאַסי. די קלאָוסאַסט צו נישט בלויז פילן זייער ווייַטער אָטעם, אָבער אויך טיף און פילן זייער האַרץ. יאָ, אפילו מייל באַזונדער.
פּראַקטיש מינדפולנעסס; וואָס מיטל קענען איר ניגן אין צו בעסער פאַרבינדן מיט דיין שוטעף?
א פּאָר פון שעפעריש וועגן צו בויען ינטאַמאַסי אין ריליישאַנשיפּ ריליישאַנשיפּס איז נאָר אַלטמאָדיש גערעדט אויף די טעלעפאָן אָדער אפילו נייַ-צייט ווידעא שמועסן.
וועלכער אופֿן איז דיין ערשטער ברירה, באַקומען אויס פון דיין טרייסט זאָנע - באַשטימען עס און טאָן די פאַרקערט.
איינער, עס קריייץ ספּאַנטאַניאַטי און דאָס איז די אָנצינדן פון לעבן.
אָבער צוויי, דאָס ווייַזן דיין שוטעף אַז איר זאָרג גענוג צו הערן זייער האַרץ דורך סטעפּינג אויס פון דיין טרייסט זאָנע.
זען אויך:
אונטן איר וועט געפֿינען עטלעכע יידיאַז צו גראָבן דיפּער בשעת איר האַלטן ריליישאַנשיפּ אין די שווער צייט.
גראָבן דיפּער צו פֿאַרבעסערן דיין ליבע און קשר
דאָ זענען עטלעכע מכשירים און עטלעכע עצה פֿאַר לאַנג-ווייַטקייט ריליישאַנשיפּס צו אָנצינדן שעפֿערישקייט און בויען ינטימאַסי אין דיין שייכות. דאָס וועט אויך העלפֿן איר געפֿינען זיך ווי אַזוי צו האַלטן שפּאַס מיט ריליישאַנשיפּ.
- שיקן דיין שוטעף אַ זאָרג פּעקל מיט עטלעכע פון זייער באַליבסטע טינגז און אַנטהאַלטן איין יבערראַשן (זיין שעפעריש) צו באַקומען זייער ופמערקזאַמקייט
- מאַכן דיין באַליבסטע עסנוואַרג צו זיין איבערגעגעבן צו זייער היים
- פיר דאַנקען מיט דיין שוטעף; ייַנטיילן איין זאַך וועגן זיי וואָס איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר
- לייענען צוזאַמען אַ בוך כמעט
- שפּיל אַן אָנליין שפּיל צוזאַמען
- וואַך דער זעלביקער פֿילם
- ווידעא שמועסן בשעת קוקינג
- שער דיין באַליבסטע ליד אָדער שאַפֿן אַ מוזיק פּלייַליסט
- פּראַקטיס אַראָפּ די זכּרון שטעגצו לערנען דיין שוטעף בעסער (וואָס איז זייער לייקס און דיסלייקס, וואָס איז זייער קלאָוסאַסט צוטרוי, וואָס איז געווען זייער ביגאַסט גרייַז, וואָס איז זייער ביגאַסט חלום). זיין שעפעריש און ויספאָרשן דיין שוטעף מיט אַ נייַע יאָג און נייַגעריקייט.
- צום סוף, צי ניט געבן זיך, די פּאַנדעמיק וועט אויך פאָרן.
ווי שטענדיק, זיין געזונט און לעבן דיין בעסטער לעבן מיט ריטאַ פֿון LifeSprings קאָונסעללינג.