צופרידן
- 1. אָננעמען אַז עפּעס איז פאַלש
- 2. ידענטיפיצירן סימפּטאָמס און רעדן צו דיין שוטעף וועגן אים
- 3. האַלטן גענומען אַלץ פּערסנאַלי
- 4. רעדן צו אַ מומחה
- 5. ווייַזן שטיצן און ליבע צו דיין שוטעף
- 6. מאַכן געניטונג און אַ געזונט דיעטע אַ טייל פון דיין רוטין
- 7. פּרוּווט צו זיין פיזיקלי און מענטאַלי פאָרשטעלן פֿאַר דיין בעסער האַלב
- 8. רעדן צו דיין שוטעף וועגן זייער צושטאַנד
דעפּרעסיע איז גאָרנישט ווי וואָכעדיק ומעט. עס איז אַ אַנדערש שטאַט פון גייַסט, ווו אַלץ מיינט כאָופּלאַסלי. ווען אַ מענטש איז קאָופּינג מיט דעפּרעסיע, זיי האָבן פאַרשידענע סימפּטאָמס:
- זיי וועלן וועלן צו זיין אַליין
- זיי וועלן עסן אָדער נישט עסן,
- ינסאָמניאַ,
- מנוחה,
- געפילן פון זייַענדיק נישטיק אָדער אַרויסגעוואָרפן,
- דיגעסטיווע פּראָבלעמס,
- מידקייט,
- קאָנפליקט אין קאַנסאַנטרייטינג אויף פּראָסט טינגז,
- געפילן פון קעסיידערדיק טרויעריק און סואַסיידאַל געדאנקען.
מענטשן גיין פֿאַר פאַרשידענע סאַלושאַנז צו היילן זייער דעפּרעסיע; פילע קלייַבן אַלקאָהאָל בשעת אנדערע אָנהייבן קאַנסומינג פּראָדוקטן ווי וויד אָדער שראָאָמס, אָבער עס איז ווייניקער אָדער קימאַט נול וויסיקייַט אין פילע פּאַרץ פון דער וועלט. צוליב דעם, מענטשן וואָס האַנדלען מיט דעפּרעסיע זענען נישט באהאנדלט ווי זיי זאָל זיין. דעריבער. איך האָב געזאמלט 8 וועגן צו האַנדלען מיט דעפּרעסיע און עפּיסאָודז פון דעפּרעסיע, ספּעציעל ווען איר זענט דייטינג מיט עמעצער מיט דייַגעס און דעפּרעסיע. איך האָפֿן אַז דער אַרטיקל וועגן דעפּרעסיע און ריליישאַנשיפּ העלפּס איר ווי פיל ווי עס געהאָלפֿן מיר.
1. אָננעמען אַז עפּעס איז פאַלש
איינער פון די מערסט וויכטיק סטעפּס צו געפֿינען אַ לייזונג צו האַנדלען מיט דעפּרעסיע איז אַקסעפּטאַנס. פילע פאַרשידענע סימפּטאָמס זענען קענטיק, אָבער מיר טענד צו איגנאָרירן זיי פֿאַר אַ לענגערע צייט און יבערנעמען אַז זיי וועלן לאָזן זיך. מיר טאָן ניט פאַרשטיין אַז דער פּראָבלעם קען נעמען מער צייט צו קומען. דעריבער, עס איז יקערדיק צו באַשטעטיקן אַז עפּעס איז פאַלש.
איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז עס איז אָוקיי צו ווערן קראַנק. ווער עס יז קענען באַקומען דעפּרעסיע. דו זאלסט נישט פרעגן זיך, 'פארוואס מיר?' אָדער באַשולדיקן זיך צו זאָגן, 'מייַן דעפּרעסיע איז רוינינג מיין שייכות.' אַנשטאָט, איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף די פאַקט פון ווי צו האַנדלען מיט דעפּרעסיע אין אַ שייכות. אָננעמען אַז אַ פּראָבלעם איז געקומען און איר וועט באַלד צוריקקריגן פון דעם.
עס איז אויך יקערדיק פֿאַר די ספּאַוס אָדער שוטעף צו העלפֿן זייער שוטעף מיט דעפּרעסיע מיט גענוג ליבע, זאָרג און שטיצן.
2. ידענטיפיצירן סימפּטאָמס און רעדן צו דיין שוטעף וועגן אים
אויב איר האַנדלען מיט דעפּרעסיע, עס זענען פילע פאַרשידענע סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, אַזאַ ווי:
- קעסיידערדיק מידקייַט
- געפילן פון כאָופּלאַסנאַס
- נישטיקײט
- זעלבסט איזאלאציע
- כּעס
- פראַסטריישאַן
- ינסאַמניאַ, און אַזוי פיל מער
זינט יעדער מענטש איז אַנדערש, די סימפּטאָמס פֿאַר יעדער מענטש וואָס קעמפן דעפּרעסיע קומען דיפערענטלי.
פילע מענטשן וואָס האַנדלען מיט דעפּרעסיע דערפאַרונג אַלע די טינגז איין אין אַ צייט אויף עטלעכע טעג, און אנדערע טעג זיי קען דערפאַרונג בלויז איין אָדער צוויי סימפּטאָמס. ידענטיפיצירן און מאָניטאָר אַלע דיין סימפּטאָמס און דאַן זיין זיכער צו מיטטיילן דיין שוטעף. די סיבה קען אויך זיין דעפּרעסיע אין די שייכות.
ווי איז עס אַנדערש דייטינג מיט עמעצער מיט דייַגעס און דעפּרעסיע?
דאָ, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין ווי דעפּרעסיע אַפעקץ ריליישאַנשיפּ. טינגז קענען זיין קאָמפּליצירט. אויב איר רעדן מיט דיין שוטעף, זיי געבן זיי אַ פארשטאנד פון וואָס איר גיין דורך.
ווי איינער וואָס האט אַ צאָרעס שוטעף, ליב עמעצער מיט דעפּרעסיע איז ווייטיקדיק. זינט דער שוטעף בלייבט אין ווייטיק, פאָסטערינג קאַנעקשאַנז איז לעפיערעך שווער. איר קענט ביידע דיסקוטירן וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן מיט דעפּרעסיע.
3. האַלטן גענומען אַלץ פּערסנאַלי
קאָפּע מיט דעפּרעסיע איז נישט אַן גרינג וועג צו אַרומפאָרן. אַמאָל אַ מענטש איז דערשלאָגן, ער קען זיין אין אַ שלעכט שטימונג פֿאַר רובֿ פון זייער טעג. די מענטשן אַרום זיי מוזן זיין גאָר שטאַרק און נישט נעמען עפּעס וואָס זיי זאָגן פּערסנאַלי ווייַל זיי נאָר נעמען זייער פראַסטריישאַן, מורא און כּעס פֿון זייער מויל; רובֿ פון די צייט, עס איז די דעפּרעסיע גערעדט.
ווי צו העלפן די ספּאַוס מיט דעפּרעסיע?
וועלכער זיי זאָגן, הערן צו עס קאַמלי, האַנדלען קאַמלי. פּרוּווט נישט ענטפֿערן צוריק ווייַל דאָס קען אָנהייבן אַן אַרגומענט. זאג זיי אַז איר פֿאַרשטיין, און לאָזן עס גיין.
4. רעדן צו אַ מומחה
עס איז יקערדיק צו מאַכן זיכער אַז איר און דיין שוטעף גיי צו אַ מומחה צו געפֿינען אַ וועג צו באַקומען דעפּרעסיע. א מומחה מיינונג וועט געבן אַ נייַע פּערספּעקטיוו אויף אַלץ וואָס באַדערז זיי. אויב איר רעדן מיט אַ מומחה וועגן דיין אנדערע האַלב וואָס גייט דורך דעפּרעסיע, איר קענען פֿאַרשטיין וואָס זיי גיין דורך און אפֿשר העלפֿן צו פארשטארקן דיין שייכות מיט זיי.
עס איז מאל שווער צו צוטרוי אַ מומחה פֿאַר מענטשן. אָבער, מאַכן זיכער אַז דיין שוטעף צוטרוי זיי אַזוי אַז אַלץ וואָס כאַפּאַנז צו זיי קען קומען פֿון זייער סיסטעם און זיי פילן בעסער. א מומחה קענען אויך פירן איר ווי צו האַנדלען מיט דעפּרעסיע אין אַ שייכות אַזוי אַז איר קענען האַלטן די שייכות געזונט און positive.
5. ווייַזן שטיצן און ליבע צו דיין שוטעף
אויב איר לעבן מיט אַ דערשלאָגן ספּאַוס, מאַכן זיכער צו שטיצן אַלע די פאַרשידענע יידיאַז זיי וואַרפן אויף איר. דעפּרעסיע קענען זיין דאָ פֿאַר פילע פאַרשידענע סיבות, וואָס זיי קען האַלטן אַ סוד פֿאַר איר.דעריבער, די ביגאַסט זאַך איר קענען טאָן פֿאַר זיי איז צו זיין פרייַנדלעך און ווייַזן שטיצן.
איר קענען מאַכן זיי פאַרבינדן אַ שטיצן גרופּע וווּ פאַרשידענע מענטשן דערציילן פאַרשידענע מעשיות וועגן ווי זיי קומען פֿון זייער דעפּרעסיע צו באַקומען זיי מאָוטאַווייטאַד און האָפענונג אַז זיי קענען אַרויסגיין פֿון דעם איין טאָג.
6. מאַכן געניטונג און אַ געזונט דיעטע אַ טייל פון דיין רוטין
דעפּרעסיע איז אַ פסיכאלאגישן דיסאָרדער, אָבער פילע גשמיות אַספּעקץ פון דיין געזונט קענען אויך ווירקן עס. פֿאַר בייַשפּיל, דיין דיעטע פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין דיין גייַסטיק געזונט. נאך א געזונט און באַלאַנסט דיעטע קענען העלפֿן קאַמבאַט דעפּרעסיע. עס וואָלט זיין בעסטער אויב איר אויך געפרוווט צו לייגן עטלעכע געניטונג צו דיין רוטין.
ווי צו געבן שטיצן בשעת איר לעבן מיט אַ דערשלאָגן ספּאַוס?
צו געפֿינען די מאָוטאַוויישאַן צו ווערקאַוט קענען זיין טשאַלאַנדזשינג גענוג פֿאַר אַ געזונט מענטש, און פֿאַר עמעצער וואָס קאָופּט מיט דעפּרעסיע, עס קען זיין כּמעט אוממעגלעך. מאַכן זיכער צו אַרבעט מיט דיין שוטעף ווייַל דאָס קען זיין אַ גרויס צייט צו אָפּרוען און רעדן וועגן אַלץ וואָס באַדערז איר אָדער זיי.
7. פּרוּווט צו זיין פיזיקלי און מענטאַלי פאָרשטעלן פֿאַר דיין בעסער האַלב
אויב דיין שוטעף האט צו האַנדלען מיט עפּיסאָודז פון דעפּרעסיע, זיי זאָל נישט לעבן אַליין. ווען זיי זענען דערשלאָגן, עס קען פילן שרעקלעך צו פאַרלאָזנ זיך עמעצער אַנדערש. זיי קען פילן ווי איר שאַטן זיי און האַלטן פאַרלאָזנ אויף איר.
נו, משפּחה מיטגלידער און דיין פאַקטיש פרענדז וועלן זיין דאָרט פֿאַר איר ווען איר אָדער דיין דערשלאָגן שוטעף דאַרף זיי. זיי וועלן קיינמאָל פילן שלעכט אויב איר פרעגן זיי פֿאַר הילף. ווען דיין שוטעף איז אַליין, זיי קענען אָנהייבן אָוווערטהינקינג וועגן אפילו קליין טינגז און פאַלן דיפּער און דיפּער אין די גרוב פון דעפּרעסיע. ווייל, אויב זיי האָבן עמעצער אַרום זיי, זיי קענען שטענדיק רעדן וועגן די טינגז אין זייער קאָפּ און אויך געפֿינען סאַלושאַנז פֿאַר ווי צו באַקומען דעפּרעסיע. דעריבער, עס איז יקערדיק צו זיין פאָרשטעלן אין דיין בעסער האַלב מענטאַלי און פיזיקלי.
8. רעדן צו דיין שוטעף וועגן זייער צושטאַנד
אויב דיין שוטעף האט דעפּרעסיוו סימפּטאָמס רעדן צו דיין שוטעף וועגן וועלכער זיי זענען פייסינג. געדענקט אַז דעפּרעסיע קענען זיין פּונקט נייַ פֿאַר זיי ווי פֿאַר איר. איר קען נישט פֿאַרשטיין וואָס זיי זענען געגאנגען דורך אָדער ווי זייער שטימונג וועט זיין. דעריבער, דערציען זיך ערשטער וועגן זייער צושטאַנד, סימפּטאָמס און וועלכער זיי וועלן זיין פייסינג.
דער שוטעף פיעסעס אַ באַטייטיק ראָלע אין ליפטינג די שוטעף מיט דעפּרעסיע. אין די ווידעא אונטן, Esther Perel זאגט אַז עס איז וויכטיק פֿאַר די שוטעף צו זיין דאָרט פֿאַר זייער שוטעף און פאַרזיכערן זיי אַז זיי האָבן ניט שטענדיק געווען ווי דאָס.
אין אַלגעמיין, דעפּרעסיע קענען זיין דיפיטיד מיט שטיצן, ליבע און זאָרג. דעריבער, זיין זיכער צו זיין דאָרט פֿאַר ווער עס יז וואָס ליידן פון דעפּרעסיע, ווייַל דאָס קען העלפֿן זיי צוריקקומען צו די לעבן זיי פאַרדינען.