צופרידן
- פארוואס כאַסענע קאַפּאַלז זאָל שלאָפן אין באַזונדער בעדז
- געדענקט ווי אַלץ סטאַרטעד
- שלאָפן גט קענען זיין אַן אָפּציע
ווי ווייַט זענען איר גרייט צו גיין צו פֿאַרבעסערן דיין געשלעכט לעבן?
פילע קאַפּאַלז טריינג פילע טינגז צו האַלטן די פייַער ברענען צווישן זיי, אָבער דאָ איז אַ פּשוט איינער, פּרוּווט סליפּינג באַזונדער. דאָס איז רעכט, די אַזוי גערופענע "שלאָפן גט" איז אַ פאַקטיש זאַך, און משמעות דאָס קען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון געשלעכט לעבן פון קאַפּאַלז.
פאַרגעסן וועגן געשלעכט טויז, דריט מענטש און וואַטשינג אינהאַלט פֿאַר אַדאַלץ, ווייַל די "נאָוטאָריאַס" שלאָפן גט געפֿירט צו אַ רעוואָלוציע אין ריליישאַנשיפּ. סליפּינג אין באַזונדער רומז קען פֿאַרבעסערן דיין געשלעכט לעבן.
פילע שלאָפן-פֿאַרבונדענע שטודיום האָבן שוין געפירט צו ווייַזן די וויכטיקייט פון געהעריק שלאָפן. אָבער, לעצטנס, געשלעכט און שלאָפן געווארן אַ גאָר נייַע שטח פֿאַר פאָרשונג, און עס מיינט אַז אַלעמען האט אַ מיינונג וועגן אים.
פאר קאַפּאַלז אָדער כאַסענע געהאַט מענטשן וואָס לעבן צוזאַמען, דינגען אַ בעט יעדער נאַכט ווי אַ נאָרמאַל זאַך. איר שלאָפן און וועקן זיך צוזאַמען ווי אַ טייל פון דיין רוטין. צוזאַמען שלאָפן ינקריסאַז ינטאַמאַסי, צוזאַמען און דאָס מאכט מענטשן פילן גוט. אָבער, ניט אַלעמען אַגריז אויף דעם.
פארוואס כאַסענע קאַפּאַלז זאָל שלאָפן אין באַזונדער בעדז
געשלעכט קענען פֿאַרבעסערן שלאָפן, אָבער קענען שלאָפן פּראַל אונדזער געשלעכט לעבן?
צום ביישפּיל, אויב איין שוטעף האט שלאָפן דיסטערבאַנסיז, דאָס כינדערז די שלאָפן פון די אנדערע מענטש, און אפילו אַ לערנען געוויזן אַז פּראָבלעמס אין שלאָפן און אין די שייכות קען פּאַסירן סיימאַלטייניאַסלי.
די סיבה וואָס עטלעכע בעסער וועלן צו שלאָפן אַליין איז אַז זיי טאָן ניט דאַרפֿן צו הערן צו זייער שוטעף סנאָרינג, גערעדט, מאַמבאַלד אָדער אפילו קיקינג זיי אין די מיטן פון די נאַכט. אין עטלעכע קאַסעס, פּאַרטנערס האָבן פאַרשידענע שלאָפן-וועקן סייקאַלז, אָדער זייער שלאָפן פּלאַן איז אַנדערש ווייַל פון זייער שטעלעס, עטק.
דאָס איז די סיבה וואָס שלאָפן סעפּעראַטלי פֿאַר עטלעכע מענטשן איז די בלויז אָפּציע צו באַקומען אַ ביסל מנוחה און ויסמיידן טענות. סליפּינג אין פאַרשידענע בעדז קענען אויך פֿאַרבעסערן געשלעכט לעבן.
א קעסיידערדיק שלאָפן מוסטער און גענוג שלאָפן יעדער נאַכט קענען זיין באַטייטיק פֿאַר אַ פאַרגרעסערן אין געשלעכט פאָר און פאַרגעניגן.
וועקן זיך געזונט רעסטיד מיטל אַז איר וועט זיין אין די רעכט שטימונג צו זיין נאָענט צו דיין שוטעף, וואָס וועט זיכער נישט זיין דער פאַל נאָך אַ שלאָף נאַכט ווייַל פון סנאָרינג. אויב איר קוק אין די גרעסערע בילד, דאָס קען זיין וווילטויק אין די לאַנג טערמין צו מקריב זיין נעכט צוזאַמען.
עס איז אויך אַ ביסל יקסייטינג אַז איר קענען נישט שלאָפן יעדער נאַכט לעבן דיין שוטעף. דאָס ענטפֿערס ווי סליפּינג אין באַזונדער בעדז קריייץ מער ינטאַמאַסי.
געדענקט ווי אַלץ סטאַרטעד
אין די אָנהייב פון די שייכות, איר צוויי זייַנען לעבעדיק און סליפּינג סעפּעראַטלי, יעדער נייַ דאַטע אָדער פּאָטענציעל נאַכט צוזאַמען איז יקסייטינג. עס איז געווען מער אַנפּרידיקטאַבאַל און אַדווענטשעראַס. איר האָט קיינמאָל געווען זיכער אויב איר וואָלט פאַרברענגען די נאַכט צוזאַמען אָדער אַליין.
אַז ענדערונגען ווען קאַפּאַלז אָנהייבן לעבעדיק צוזאַמען. דאָך, די ויסנעם איז ווען עס איז אַ קאַמף, און איין מענטש ענדס סליפּינג אויף דער סאָפע.
קאַפּאַלז וואָס לעבן צוזאַמען טענד צו אַנטוויקלען אַ רוטין, און עפעס עטלעכע טינגז ווערן אַ מידע, וואָס טוט נישט דאַווקע מיינען אַז עס איז עפּעס פאַלש מיט זייער שייכות, דאָס איז נאָר די וועג טינגז.
עס איז ווי טשאָקלאַץ. איר געפֿינען די וואָס איר האָט ליב, און אין די אָנהייב איר קענען נישט באַקומען גענוג פון אים. יווענטשאַוואַלי, דער טאַם ווערט קלאָר, איר אָנהייבן צו פילן קראַנק און איר געווינען וואָג.
אַזוי איר באַשליסן אַז אפֿשר איר זאָל נישט האָבן עס יעדער טאָג, אָבער איר נאָך ליב עס. כאָטש דער ערשטער ביסל טעג וועט זיין שווער, געבן אַ ברעכן, און אויב איר פּרובירן דאָס נאָך אַ בשעת, עס וועט געשמאַק ווי גוט ווי דער ערשטער מאָל.
שלאָפן גט קענען זיין אַן אָפּציע
יעדער פּאָר דאַרף באַשליסן צי אַ שלאָפן גט איז אַן אָפּציע פֿאַר זיי.
אויב איינער פון זיי איז נישט גענוג שלאָפן, זיי זאָל באַטראַכטן סליפּינג אין צוויי בעדז, אָדער אפילו אין צוויי באַזונדער רומז.
כאָטש דאָס וועט געבן זיי מער צייט צו אָפּרוען, ויסמיידן פייץ און פּאַטענטשאַלי פאַרגרעסערן זייער געשלעכט פאָר, אָבער עס לאָזן קליין אָדער קיין פּלאַץ פֿאַר ספּאַנטייניאַס אַקשאַנז. אין אַ וועג, קאַפּאַלז וואָס טאָן נישט שלאָפן צוזאַמען האָבן צו פּלאַן זייער געשלעכט צייט. דאָס קען אויך זיין טשיקאַווע, נאָר טאָן ניט נעמען עס צו עמעס.
אויף די אנדערע האַנט, ספּענדינג עטלעכע נעכט באַזונדער, בלויז פֿאַר אַן עקספּערימענט, קענען צינגל צוריק די פאַרלאַנג פֿאַר ינטאַמאַסי און קלאָוסאַסט.
ווענ עס יז מיר דאַרפֿן צו גיין אַוועק צו פאַרשטיין אַז וואָס מיר געזוכט איז געווען רעכט דאָרט אַלע די צייט. יווענטשאַוואַלי, עס איז אַלע אַרויף צו איר און דיין שוטעף, און ווי טאָן איר פילן וועגן אים.
אויב קאַפּאַלז טאָן נישט וועלן צו שלאָפן באַזונדער און פאַרלירן זייער בונד, זיי קענען פּרובירן עטלעכע סאַלושאַנז פֿאַר שלאָפן-פֿאַרבונדענע דיסטערבאַנסיז.
למשל, ינוועסטירן אין אַן אַנטי-סנאָרינג קישן אלא ווי אין אַ דיוואַן בעט, אָדער באַראַטנ זיך מיט שלאָפן ספּעשאַלאַסץ וועגן דיין פּראָבלעמס.