צופרידן
- 1. יבערגעבן גלייך וועגן וואָס מאכט איר פילן ליב געהאט און זאָרגן
- 2. סאָלווע קאָנפליקט גיכער ווי שפּעטער
- 3. באַקענען זיך בעסער
- 4. שטעלן די positive
- 5. הערן טיף
- 6. שאַפֿן און טיילן דיין וויילדיסט חלומות פֿאַר די שייכות
- 7. ויספאָרשן געשלעכט עקספּעקטיישאַנז
- 8. באַשטעטיקן די פּראַל פון דיין פאַרגאַנגענהייט
כל קאַפּאַלז ויסקומען צו וועלן די זעלבע זאַך פֿון זייער אָנווינקען באציונגען. זיי ווילן צו זיין ינספּייערד, פארבונדן און יקסייטאַד צו זיין צוזאַמען. רובֿ וויסן אַז "אין ליבע" איז נישט טאַקע גענוג. עס דאַרף גוט געוווינהייטן און אַ באַוווסטזיניק היסכייַוועס צו פיר זיי.
ווען מענטשן קומען צו אַ כאַסענע טעראַפּיסט, זיי אָפט פילן דיסקאַנעקטיד און עלנט. זיי זענען וואַנדערינג ווו די ליבע האט ניטאָ אָדער צי זיי ניט נאָר קלייַבן דעם אומרעכט מענטש צו ליבע. זיי קען זיין פארשפארט אין אַ פּאָנעם קיינמאָל סאָף ציקל פון אַרגיוינג און באַשולדיקן.
די גוטע נייַעס איז אַז אין הייַנט ס וועלט, עס זענען פילע רעסורסן פֿאַר קאַפּאַלז וואָס ווילן צו טוישן זייער שייכות. עס זענען קאַונטלאַס אַרטיקלען, ביכער, וואַרשטאַטן און בלאָגס דורך טריינד עקספּערץ אין די פעלד פון ליבע און כאַסענע. יונגע קאַפּאַלז קומען צו פּרעמאַריטאַל טעראַפּיע איידער פּראָבלעמס שטייען אין דער האָפענונג צו אָנהייבן אויף אַ האַרט פוטינג. טראָץ אַלע די עצה, די גט קורס איז נאָך כאַווערד אַרום 50% און כאַסענע איז נאָך אַ שווער שייכות.
איך האָב גענומען יאָרן פון דערפאַרונג מיט קאַפּאַלז און קאַנדענסט טאָנס פון פאָרשונג ביז די 8 יקערדיק עצות און עצה פֿאַר אַ געזונט שייכות. אויב איר און דיין שוטעף האָבן אַ קאָנפליקט צו ינסטרומענט זיי אויף אַ קאָנסיסטענט וועג, איר זאָל באַטראַכטן טריינינג פון אַ טעראַפּיסט מיט אַוואַנסירטע סערטאַפאַקיישאַן אין קאַפּאַלז אַרבעט.
1. יבערגעבן גלייך וועגן וואָס מאכט איר פילן ליב געהאט און זאָרגן
כאָטש דאָס קען זיין קלאָר ווי דער טאָג, עס סאַפּרייזינגלי ווי פילע מענטשן פאַרלאַנג זייער פּאַרטנערס צו זיין "מיינד-לייענער". עטלעכע אפילו אויסדריקן אַז אויב זייער שוטעף טאַקע ליב זיי, זיי וואָלט נאָר וויסן וואָס זיי זענען קוקן פֿאַר. אין מיין דערפאַרונג, מיר טענד צו געבן ליבע ווי מיר האָפן צו באַקומען עס. דאָס איז ניט דאַווקע וואָס אונדזער ספּאַוס איז קוקן פֿאַר. רעדן וועגן וואָס ליבע קוקט פֿאַר איר און זיין ספּעציפיש. דאָס איז אַ וויכטיק קאָמוניקאַציע עצה.
2. סאָלווע קאָנפליקט גיכער ווי שפּעטער
ויסמיידן קאָנפליקט טוט נישט מאַכן עס גיין אַוועק. אויב איר קען נישט פאַרריכטן עס, עס כאַפּאַנז און ווערט פאַרדראָס. מאַכן עס אַ פונט צו באַפרייַען זיך פון שלעכט קאָמוניקאַציע געוווינהייטן אַזאַ ווי דורכפאַל צו הערן, פאַרמאַכן זיך, פּלאַקייטינג, קריטיקירן און אַרגיוינג. לערנען בעסער מכשירים איז די אַרבעט פון אַ לאַנג-טערמין שייכות און ווערט יעדער ביסל צייט און מי עס נעמט.
3. באַקענען זיך בעסער
ווען מיר ערשטער פאַלן אין ליבע, מיר האָבן אַ ינייט נייַגעריקייַט וועגן די אנדערע. איר טראַכטן אַז איר וויסן אַלץ וועגן דיין שוטעף סקוועלטשעס דיין נייַגעריקייַט און דעדענס די שייכות. פאָסטער אַ פאַרלאַנג צו וויסן מער און מער וועגן דיין שוטעף בעשאַס די שייכות צו האַלטן עס יקסייטינג.
4. שטעלן די positive
פאָקוסינג אויף וואָס איז פאַלש, אָדער וואָס איר טאָן ניט באַקומען פון דיין שוטעף, פירט צו קריטיק און דיפענסיווייט. אין די אָפט ציטירטע פאָרשונג פון John Gottman, PhD, מיר וויסן אַז עס נעמט פינף positive ינטעראַקשאַנז צו ופמאַכן בלויז איין נעגאַטיוו אין אַן אָנווינקען שייכות. פאָקוס אויף די סטרענגטס פון דיין שוטעף און אָפט אויסדריקן דאנקבארקייט.
5. הערן טיף
הערן מיט דיין אויגן, דערגרייכן אויס און פאַרבינדן, געבן דיין שוטעף דיין פול בייַזייַן. גאָרנישט בויען אַ קשר בעסער ווי צו וויסן אַז די אנדערע איז באמת אינטערעסירט. מיר הערן אָפט גענוג לאַנג צו וויסן ווי מיר ווילן צו ריספּאַנד אָדער ווו צו יבעררייַסן. פאָקוס אויף טריינג צו פֿאַרשטיין די נואַנסיז פון די שפּראַך און ביליפס פון דיין שוטעף. לערן די דריי שטאַרק ווערטער, "זאג מיר מער".
6. שאַפֿן און טיילן דיין וויילדיסט חלומות פֿאַר די שייכות
ווען איז געווען די לעצטע מאָל, אויב טאָמיד, אַז איר צוויי געזעסן אַראָפּ און גערעדט וועגן דיין העכסטן אַספּעריישאַנז פֿאַר דיין שייכות? דרימינג פון וואָס איז מעגלעך איז אַ שיינע וועג צו אַרבעטן צוזאַמען אויף באַשטעטיקן דיין שייכות אויף דער בעסטער וועג. סטייטינג דיין העכסטן מיסיע אַלאַוז איר צו פאָקוס אויף עס, אלא ווי אויף די טאָג -צו -טאָג סקערמישיז וואָס באַקומען אין די וועג.
7. ויספאָרשן געשלעכט עקספּעקטיישאַנז
אָפט געשלעכט טוט נישט "נאָר פּאַסירן". עס ריקווייערז גוט קאָמוניקאַציע און אַ ייַנטיילונג פון וואָס איז דערוואַרט. ווען קאַפּאַלז זענען אין די פרי סטאַגעס פון שייכות, זייער סייכל פּראָדוצירן גרויס דאָסעס פון זיכער קעמיקאַלז און כאָרמאָונז וואָס מאַכן געשלעכט אָפט און לייַדנשאַפטלעך. דער זעט פון איין אַזאַ האָרמאָנע, וואַסאָפּרעססין, קריייץ גרויס געשלעכט עראַוזאַל און אַטראַקשאַן. ווען עס סטאַרץ צו טראָגן, קאַפּאַלז האָבן אַ נויט צו רעדן וועגן זייער געשלעכט עקספּעקטיישאַנז און תאוות און צו מאַכן מינינגפאַל געשלעכט ינקאַונטערז.
8. באַשטעטיקן די פּראַל פון דיין פאַרגאַנגענהייט
אונדזער סייכל איז ווייערד פֿאַר ניצל. איינער פון די וועגן מיר זענען פּראָטעקטעד פון שאַטן, איז דורך רימעמבערינג אַלץ וואָס איז געווען שאַטן אונדז פריער. ווען אונדזער שוטעף טריגערז איינער פון די מעמעריז, מיר רעאַגירן פֿון די לימביק טייל פון אונדזער מאַרך ווו עס איז קיין דיסטינגקשאַן צווישן די פאַרגאַנגענהייט און די פאָרשטעלן. צו באמת פֿאַרשטיין זיך און אונדזער פּאַרטנערס, מיר מוזן זיין גרייט צו באַשטעטיקן די וועגן וואָס אונדזער פאַרגאַנגענהייט ימפּלויז אונדזער ימאָושאַנז און ביכייוויערז.